В Традиционной Китайской Медицине (ТКМ) день делится на 12 периодов по 2 часа, и связаны они с 12 животными китайского зодиака. Час Крысы – это время с 23:00 до 01:00 ночи. 🌃 Считается, что это время наибольшей активности энергии Инь, связанной с отдыхом, восстановлением и интуицией. 🧘♀️ Давайте разберемся, как правильно использовать этот час для здоровья и благополучия, а чего стоит избегать.
Почему час Крысы так важен? 🤔
В ТКМ считается, что в этот период энергия Ци (жизненная энергия) течет через легкие, которые отвечают за получение энергии из воздуха и избавление от токсинов. 🌬️ Поэтому, то, как мы проводим этот час, напрямую влияет на наше здоровье и самочувствие.
Что нужно делать в час Крысы : ✅
😴 Самое важное! В час Крысы организм должен восстанавливаться. Старайтесь ложиться спать до 23:00, чтобы максимально использовать это время для отдыха. Глубокий и спокойный сон в этот период укрепляет легкие и иммунитет.
🧘♀️ Если вы не можете заснуть, займитесь медитацией, йогой или другими расслабляющими практиками. Это поможет успокоить ум и подготовиться ко сну.
🌬️ Практикуйте глубокое дыхание, чтобы очистить легкие и улучшить циркуляцию Ци.
📚 Читайте легкую, вдохновляющую литературу. Избегайте напряженных или пугающих сюжетов.
💭 Подумайте о своих целях и мечтах, составьте планы на будущее.
🧴 Используйте увлажняющие кремы и маски для лица. В час Крысы кожа лучше усваивает питательные вещества.
🚶♀️ Если вы не можете заснуть и погода позволяет, совершите короткую прогулку на свежем воздухе.
🗣️ Поговорите с любимыми людьми, поделитесь своими чувствами и переживаниями.
Чего не нужно делать в час Крысы : ❌
🏋️♀️ Избегайте интенсивных тренировок и физических нагрузок. Это может нарушить циркуляцию Ци и привести к усталости.
📢 Старайтесь избегать громких звуков и шумных компаний. Это может раздражать нервную систему и мешать расслаблению.
💻 Не работайте и не занимайтесь умственной деятельностью, требующей больших усилий. Это может перегрузить мозг и привести к бессоннице.
😠 Избегайте споров и конфликтов. Это может нарушить гармонию Ци и вызвать негативные эмоции.
☕🍺 Алкоголь и кофеин могут нарушить сон и ухудшить состояние легких.
📱 Избегайте просмотра новостей и социальных сетей, особенно если они вызывают у вас тревогу или беспокойство.
💊 Не принимайте лекарства без назначения врача.
Как адаптировать рекомендации к современной жизни? 🏙️
Конечно, не всегда возможно строго следовать всем рекомендациям ТКМ в современном мире. Но постарайтесь максимально приблизить свой образ жизни к этим принципам.
Например:
Создайте спокойную атмосферу в спальне: 🛌 Используйте затемняющие шторы, приглушите свет и уберите все отвлекающие факторы.
Примите теплую ванну перед сном: 🛁 Это поможет расслабиться и подготовиться ко сну.
Выпейте травяной чай: 🍵 Ромашковый или лавандовый чай поможет успокоить нервную систему.
Отключите гаджеты за час до сна: 📵 Синий свет от экранов может нарушить выработку мелатонина, гормона сна.
Час Крысы – это ценное время для восстановления и укрепления здоровья. Используйте его с умом, и ваше тело и разум скажут вам спасибо! 💖🌙✨