Традиция купания в проруби на Крещение приобретает всё большую популярность, однако далеко не всем подходит такой способ укрепления здоровья. В интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» врач-педиатр Юлия Морозова подробно рассказала о том, какие опасности могут подстерегать неподготовленных людей и как правильно подойти к этому процессу.
По мнению врача, регулярное зимнее купание действительно укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и повышает общий тонус организма. Холод заставляет сосуды сужаться, улучшая кровообращение, ускоряет метаболизм и способствует выработке гормонов радости – эндорфинов. Это помогает бороться со стрессом, улучшает сон и поднимает настроение, отметила специалист.
Тем не менее, врач подчеркнула, что перед тем, как решиться окунуться в ледяную воду, необходимо проконсультироваться с врачом. Контроль необходим людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертонией, воспалительными процессами, такими как простуда, грипп, цистит, а также беременным женщинам и пациентам с кожными инфекциями и открытыми ранами.
Кроме того, Морозова дала рекомендации по подготовке к первому крещенскому купанию:
- начинать подготовку лучше заранее, используя контрастный душ;
- окунание проводить спустя полтора-два часа после легкого перекуса;
- хорошо разогреть тело в бане, затем немного остыть;
- подготовить необходимые вещи: тапочки, халат, шапочку для защиты волос от влаги;
- входить в воду уверенно, но спокойно, погружаясь по шею, избегая намокания головы;
- первое погружение должно длиться не дольше нескольких секунд, после чего нужно быстро выйти из воды и укрыться теплым халатом;
- важно избегать активного растирания полотенцем, лучше дать телу высохнуть естественным образом, предварительно выпив теплого чая и отдохнув около получаса.
Отдельно врач обратила внимание на особенности закаливания детей.
«Никогда не окунайте плачущего, испуганного ребенка. Время в воде — 1-3 секунды. После — интенсивное растирание полотенцем и согревание. Обязательна консультация с педиатром. У детей часто есть незаметные на первый взгляд противопоказания (например, со стороны сердца или почек)», — подчеркнула Морозова.
Она добавила, что целенаправленные купания в ледяной воде противопоказаны детям младше трёх лет, поскольку их терморегуляция ещё недостаточно развита.