Ты просто зашла в ленту.
Ненадолго.
Без особой цели.
Ничего пугающего там не было.
Никто не обидел.
Новости обычные.
Но через некоторое время ты ловишь себя на странном ощущении.
Внутри появляется напряжение.
Суетливость.
Будто что то не так, хотя объяснить сложно.
Это состояние знакомо многим.
И с тобой всё в порядке.
Тревога без причины на самом деле имеет причину
Мы привыкли думать, что тревога возникает из за конкретных событий.
Плохих новостей.
Конфликтов.
Опасности.
Но современная тревога часто другая.
Фоновая.
Тихая.
Без чёткого повода.
Соцсети редко пугают напрямую.
Они действуют иначе.
Они перегружают психику.
Постоянное сравнение, даже если ты этого не хочешь
Даже когда ты ничего не публикуешь, психика всё равно включена в социальное поле.
Чужие лица.
Чужие жизни.
Чужие реакции.
Мозг не делает разницы между участием и наблюдением.
Для него это всё равно среда, где:
- кто то успешнее
- кто то счастливее
- кто то живёт «правильнее»
И даже если разумом ты понимаешь, что это только витрина,
тело реагирует быстрее.
Появляется скрытый вопрос:
а со мной всё нормально?
Лента лишает ощущения завершённости
В соцсетях нет финала.
Нет момента, когда можно спокойно закрыть и выдохнуть.
Каждый пост приносит новую эмоцию.
Новый контекст.
Новую историю.
Психика не успевает переварить впечатления.
Она просто накапливает.
Это похоже на разговор, где:
- темы постоянно меняются
- тебя не дослушивают
- нет пауз
После такого общения остаётся усталость, даже если никто не был груб.
Когда внимание всё время снаружи, связь с собой слабеет
Чем больше внимания уходит в экран, тем тише становятся внутренние сигналы.
Сложнее понять:
- устала ли ты
- чего хочешь
- где твои границы
После ленты трудно ответить на простой вопрос:
как я сейчас себя чувствую?
Отсюда ощущение пустоты.
Или внутреннего шума.
Или странной расфокусировки.
Это не депрессия.
И не диагноз.
Это перегруженное внимание.
Лента создаёт ощущение, что ты постоянно должна
Даже без прямых советов соцсети транслируют фон:
- надо быть активнее
- надо развиваться
- надо жить ярче
- надо успевать
Если твой внутренний ритм сейчас другой,
возникает конфликт.
Ты вроде бы ничего не нарушаешь.
Но ощущение несоответствия появляется само.
А несоответствие почти всегда ощущается как тревога.
Почему тревога накрывает уже после
Во время скроллинга мозг занят стимуляцией.
Он не чувствует перегруза сразу.
Когда телефон откладывается,
возникает пауза.
И всё накопленное выходит наружу.
Поэтому тревога часто приходит позже.
Без причины.
Неожиданно.
Это не «накрыло».
Это просто догнало.
Если собрать всё вместе
Тревога после соцсетей не говорит о слабости.
Она говорит о перегрузе.
О том, что психике стало слишком шумно.
Слишком много чужих сигналов.
Слишком мало тишины.
Иногда достаточно не борьбы и не запретов,
а простого разрешения:
меньше внешнего
больше пауз
чуть больше контакта с собой
И если тебе становится тревожно,
это не значит, что с тобой что то не так.
Это значит, что ты устала от шума.