Кандидат медицинских наук Дмитрий Карпенко рекомендует подготовку перед купанием в проруби на Крещение, советуя минимальный медосмотр, контрастный душ и обливания. Необходимо избегать физических нагрузок и выпить перед нырянием горячий чай или морс.
Перед купанием в проруби на Крещение рекомендуется подготовиться через минимальный медицинский осмотр, контрастный душ и обливания за несколько дней или недель. Это поможет снизить риск негативных последствий для здоровья.
Врач, кандидат медицинских наук, и доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Дмитрий Карпенко, сообщил ТАСС, что непосредственно перед тем, как нырнуть, следует избегать физических и эмоциональных нагрузок, выполнить гимнастику и выпить горячий чай или морс.
"За несколько дней или недель до того, как окунуться в прорубь на Крещение, пройдите хотя бы минимальный осмотр: ЭКГ, измерение давления. Если вы не морж, начать нужно за 2-3 месяца. Начните с контрастного душа, постепенно увеличивая разницу температур, попробуйте обливания холодной водой. Непосредственно в день купания нужен полный отдых: выспитесь, избегайте физических и эмоциональных перегрузок. Правильно питайтесь и пейте теплый сладкий чай или морс за 30-40 минут до купания", - порекомендовал врач.
Перед самим нырянием рекомендуется надеть удобную, легко снимаемую одежду и обувь. Стоит взять с собой коврик под ноги, чтобы избежать контакта с холодным льдом. Также полезно выполнить легкую гимнастику, например, бег на месте или приседания, чтобы разогреть тело, но не допускать появление пота.
В части психического настроя врач советует сохранять спокойствие и уверенность, избегая паники. Процесс погружения в прорубь должен быть плавным, без задержек.
"Долгое стояние в воде по колено - худший вариант. Не ныряйте с головой! Резкое охлаждение головы может вызвать рефлекторный спазм сосудов мозга. Погрузитесь по шею, проведите в воде не более 30-90 секунд, а для первого раза - 10-20 секунд. После выхода мгновенно вытритесь насухо полотенцем, быстро наденьте сухую теплую одежду и обувь, накиньте шапку", - рассказал он.
Эксперт уточнил, что для согревания можно выпить горячий чай с медом и имбирем. При этом употребление кофе и алкоголя может сузить сосуды и привести к негативным последствиям для организма.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/dmitrij-karpenko-rasskazal-kak-bezopasno-kupatsja-v-prorubi-na-kreshhenie_1516474