Врач объяснила, нужно ли больше пить, чтобы быстрее худеть

Вода ускоряет похудение, замедляет или вообще никак не сказывается на нем?

Бытует мнение, что для того, чтобы проще и быстрее худеть, нужно выпивать больше воды. Эндокринолог Юлия Атаманова в беседе с "Газетой.Ru" подтвердила, что достаточное потребление жидкости и правда влияет на скорость обмена веществ и контроль аппетита.

Но надо пить больше, чем привыкли, или больше нормы в целом?

Как вода помогает худеющим?

По словам специалиста, вода участвует в расщеплении жиров, а при обезвоживании этот процесс замедляется. Ускоряет она и обмен веществ.

“В одном исследовании было показано: употребление 2 литров воды в день увеличивает расход энергии примерно на 100 ккал”, — отметила врач.

Менее очевидный эффект связан с "урезанием" порций пищи. Люди, которые выпивают 2 стакана воды перед едой, съедают в среднем на 22% меньше, потому что чувство насыщения приходит быстрее. А если жажду регулярно принимают за голод, то питье решает и эту проблему.

Почему нельзя заменять воду чаем и кофе?

Когда речь заходит о потреблении воды, учитывается именно вода. Чай, кофе, соки, газированные сладкие напитки — не лучшие варианты для компенсации жидкости. В воде нет калорий и она не предполагает "дополнения" в виде сладкого или бутерброда.

Как понять, хватает ли вам воды?

Совет пить по 2 л воды в день ничем не оправдан, заявила врач и телеведущая Елена Малышева. Потребность в жидкости индивидуальна и зависит прежде всего от массы тела. Рассчитывается объем по формуле: нужное количество воды = вес × 0,03.

То есть человеку весом 70 кг достаточно примерно 2,1 л, а при весе 100 кг — около 3 л жидкости в сутки.

Другой надежный маркер — цвет мочи, сообщила Юлия Атаманова. В норме она светлая и полупрозрачная, а при дефиците становится темной.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
• "Хрустящая корочка и сочная начинка": рецепт насыпного пирога с яблоками. Смотреть список ингредиентов
• Салат с курицей, ананасами и орехами на новогодний стол. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!