При сильных морозах подготовленным людям не стоит находиться в ледяной проруби дольше 30 секунд, а новичкам в закаливании следует сократить это время втрое. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил доктор медицинских наук, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Москвы, главный врач городской поликлиники №220 Андрей Тяжельников.
«Окунание в холодную воду – это само по себе достаточно серьезный стресс для организма, а при сильных морозах для тех, кто не практикует закаливание – это высокий риск, даже если человек считает себя здоровым. При такой погоде даже опытные «моржи» сокращают время контакта с холодом. Геройствовать не стоит – 5–10 секунд для новичков или максимум до 30 секунд для подготовленных людей и то при полной проверке состояния своего здоровья и под контролем», – сказал Андрей Тяжельников.
Он отметил, что опасность представляет не только процесс окунания в прорубь, но и момент выхода из воды – сочетание морозного ветра, испарения влаги и мокрого тела ускоряет переохлаждение.
«Не стоит стоять раздетыми для того, чтобы привыкнуть – это повышает риск обморожений и вероятность заболеть. Перед окунанием необходимо сделать легкую разминку, заходить в воду нужно спокойно, без резких прыжков и заныриваний, контролируя дыхание – медленный вдох через нос и длинный выдох. После – сразу же в тепло. Абсолютно противопоказан алкоголь, он не поможет согреться, а вот нагрузку на организм увеличит в разы», – добавил Тяжельников.
Врач напомнил, что воздержаться от купания в холодной воде следует беременным и людям с хроническими заболеваниями.
«ОРВИ и простуды также являются противопоказаниями к погружению. Если перед моментом погружения есть чувство нехватки дыхания, головокружение, паники – то это также повод отказаться от идеи с окунанием», – пояснил Тяжельников.
Ранее Агентство «Москва» сообщало, что 19 января в столичном регионе ожидаются крещенские морозы до минус 25 градусов.
Больше новостей: