Салат из фасоли 126 Кк на 100 гр

Салат для похудения

(126 ккал на 100 г)

​Этот салат сбалансирован по макронутриентам и содержит достаточное количество белка и клетчатки.

​Ингредиенты:

• ​Куриная грудка (отварная или запеченная): 250 г.
• ​Фасоль в собственном соку: 250 г.
• ​Яйца: 3 шт.
• ​Корейская морковь: 30 г.
• ​Маринованный огурчик: 1 шт.
• ​Заправка: Майонез легкий.

​Пищевая ценность (на 100 г):

• ​Калорийность: 126 ккал.
• ​Белки: 10 г.
• ​Жиры: 6,5 г.
• ​Углеводы: 6,5 г.
• ​Клетчатка: 2 г.

​Приготовление:

1. ​Подготовьте курицу: Используйте заранее отваренную или запеченную грудку. Нарежьте её небольшими кубиками или разберите на волокна.
2. ​Подготовьте остальные ингредиенты: Слейте жидкость из фасоли. Сварите яйца вкрутую и нарежьте их вместе с маринованным огурцом.
3. ​Смешивание: Соедините в миске курицу, фасоль, яйца, огурец и корейскую морковь.
4. ​Заправка: Добавьте небольшое количество легкого майонеза и тщательно перемешайте.