Иногда кажется, что усталость приходит из-за дел.
Работа. Дом. Люди. Обязанности. Списки.
Но если честно, дело редко в самих делах.
Многие женщины устают не потому, что делают слишком много.
А потому, что слишком долго живут под ожиданиями.
Ожидания не лежат на столе.
Их нельзя вычеркнуть из списка.
Но именно они незаметно отнимают больше всего сил.
Усталость, которую нельзя объяснить делами
Женщина может объективно делать немного.
Не работать на износ.
Не тащить на себе десятки задач.
И при этом быть абсолютно выжатой.
Потому что усталость возникает не только от действий,
а от постоянного внутреннего напряжения:
- быть удобной
- быть понятной
- быть вовремя
- быть в настроении
- быть «нормальной»
Это состояние, когда тело вроде бы сидит на диване,
а внутри всё равно идёт работа.
Ожидания, которые начинают жить внутри
Сначала ожидания внешние.
От семьи.
От партнёра.
От общества.
От работы.
Потом они становятся внутренними.
Женщина уже не слышит, кто именно этого хочет.
Она просто чувствует, что «так надо».
Надо:
- не быть слишком резкой
- не быть слишком слабой
- не быть слишком громкой
- не быть слишком молчаливой
- не быть «не такой»
И каждое это «не быть» требует энергии.
Почему это истощает сильнее, чем физическая нагрузка
Физическая усталость понятна.
Она честная.
Сделала — устала — отдохнула.
С ожиданиями иначе.
Они:
- не заканчиваются
- не имеют чётких границ
- не дают ощущения завершённости
Ты вроде бы стараешься,
но никогда не чувствуешь, что достаточно.
Психика живёт в режиме постоянной самопроверки.
А это один из самых энергозатратных процессов.
«Я просто устала быть нормальной»
Это фраза, которую женщины редко произносят вслух.
Но часто чувствуют.
Устала:
- быть собранной
- быть эмпатичной
- быть сильной
- быть благодарной
- быть устойчивой
Даже отдых иногда превращается в задачу:
«Как правильно отдохнуть, чтобы восстановиться».
Почему женщины часто не замечают источник усталости
Потому что ожидания не выглядят как насилие.
Они выглядят как норма.
Тебя не заставляют.
Ты «сама».
Но это «сама» формировалось годами:
- быть хорошей
- быть удобной
- не создавать проблем
- не разочаровывать
И когда тело начинает сдаваться,
женщина думает, что с ней что-то не так.
На самом деле
устала не она. Устала система требований внутри неё.
Ожидания от эмоций
Отдельный слой усталости — это ожидания от чувств.
Нужно:
- радоваться, когда «положено»
- не злиться, когда «некрасиво»
- быть благодарной
- не обижаться
- не уставать «без причины»
Эмоции становятся обязанностью.
А подавленные эмоции всегда возвращаются усталостью.
Что действительно помогает начать восстанавливаться
Не мотивация.
Не дисциплина.
Не очередная цель.
А разрешение.
Разрешение:
- не соответствовать
- не объяснять
- не оправдываться
- не быть удобной
- не знать, как правильно
Иногда восстановление начинается с простой мысли:
«Я имею право быть в таком состоянии».
Усталость как сигнал, а не поломка
Усталость от ожиданий — это не слабость.
Это знак, что границы давно перегружены.
Психика говорит:
«Я больше не могу жить на постоянном контроле».
И если к этому сигналу прислушаться,
жизнь не обязательно рушится.
Иногда она просто становится тише.
Честнее.
Живее.
Вместо вывода
Если вы чувствуете усталость,
которая не проходит после сна
и не объясняется делами,
возможно, вы слишком долго старались быть «правильной».
А не живой.
А вы замечали, от чего именно вы устаёте сильнее —
от дел или от ожиданий?
Интересно почитать в комментариях.