Сразу скажу, что выработать самодисциплину за пару мгновений, дней или даже недель невозможно. Этот процесс требует усилий, зато когда у вас получится, вы почувствуете в свой огромный потенциал! И дальше будет проще!
Зачем нам самодисциплина?
Прилагать усилия, чтобы стать дисциплинированным, вовсе не значит научиться быть послушным. Самоконтроль и послушание — разные понятия.
Последнее означает следование инструкциям, командам или правилам без вопросов и сопротивления.
А первое — это способность человека контролировать мысли, эмоции и поведение для достижения целей или соблюдения личных стандартов.
Это принятие осознанных решений вместо следования сиюминутным желаниям.
Что это даёт?
1. Достижение целей
Именно дисциплина помогает нам оставаться сосредоточенными и целеустремленными. А значит, повышает шансы достичь того, чего мы хотим.
2. Повышение производительности
Если вы умеете сопротивляться тому, что вас отвлекает, и следовать намеченному плану, вы начинаете выполнять больше задуманных дел.
3. Самоконтроль
Чем лучше вы развили самодисциплину, тем легче вам справляться с нездоровыми привычками. Вы перестаёте грызть ногти, листать ленту социальных сетей с утра и не оставляете на завтра то, что запланировано на сегодня.
Таким образом вы становитесь более организованными.
4. Психическая устойчивость
Когда вы чувствуете, что вы более организованные, можете сопротивляться соблазнам и управлять своим вниманием, вам проще стойко преодолевать трудности и препятствия и сохранять решимость.
5. Управление временем
Хотите успевать больше? Дисциплина поможет расставить приоритеты, сформировать удобный для вас распорядок дня и следовать ему.
6. Улучшение состояния здоровья и благополучия
Вполне логично, что самодисциплина и собранность помогает сформировать правильные привычки: утренняя зарядка, сбалансированное питание и здоровый сон.
7. Личностный рост
Тот самый личностный рост перестаёт быть абстрактным понятием. Вы учитесь определять, что вам нужно, а затем брать и делать.
8. Повышение самооценки
Когда вы успеваете выполнять взятые на себя обязательства, вы чувствуете уверенность в собственных силах.
Как стать более организованным и успешным?
Точно не нужно себя мучать, заставлять и насиловать.
Вот 5 правил для развития новый качеств.
1. Маленькие шаги
Резкие изменения — это сложно для любого, даже очень организованного человека.
Невозможно с понедельника стать другой — максимально дисциплинированной — личностью, начать жить иначе и научиться вести себя не так, как раньше.
Поэтому делайте мелкие шажки:
- Приучайте себя тратить по 2-3 минуты на уборку в день, вы заметите, как станет чище в доме.
- Идите наверх по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом. Ваше тело привыкнет к движению, и будет легче начать заниматься спортом.
- Делайте по 2-3 мелких дела с утра: помыть посуду + подмести в прихожей, достать всё из почтового ящика + совершить 5-минутную пробежку + почистить раковину на кухне (только обязательно по 2-3 дела и обязательно утром).
Суть в том, чтобы вносить небольшие изменения в режим сегодня. Тогда завтра (или через неделю) ваша стартовая черта будет уже в другом месте.
2. Постепенность
Разделяйте большие задачи на подзадачи. Пытайтесь достичь цели не сразу нахрапом, а медленно.
3. Управление исключениями.
На пути к дисциплине человеку приходится сталкиваться со слабостями.
Чтобы это не превратилось в насилие, делайте для себя запланированные исключения. По средам можно одно пирожное/не делать зарядку/не держать осанку/вставать в 6:15 вместо 6:00.
4. Подталкивание
Чтобы обойти собственное сопротивление изменениям на пути к самодисциплине, используйте тактику «подталкивания»:
Если вы что-то очень сильно не хотите делать, притворитесь, что не будете.
- Не хочу в тренажёрный зал, но надеваю спортивную форму.
- Не хочу целый день провести в разъездах по делам, но составляю очередность посещения нужных мест.
- Не хочу идти на родительское собрание в школу, но формулирую вопросы к учителю.
Обманите себя. Скажите: ладно, я сегодня не буду составлять отчёт за месяц, я просто запланирую это мероприятие на 15:00 и выделю на него 30 минут. Так вы научитесь начинать те дела, которые в моменте не интересны.
5. Перезарядка
Когда вы развиваете в себе что-то новое, вырабатываете привычки и налаживаете самодисциплину, то совершаете большую работу. Как следствие — появляется усталость.
Позвольте себе перезаряжаться. Для этого можно всего 10 минут в день поделать дыхательные упражнения или прогуляться по парку, рассматривая деревья и прохожих.
Подробная инструкция
Если вы
- всё перепробовали, и вам не помогло,
- вы всё равно бросаете начатое на полпути,
- и все ваши замечательные идеи так и не реализуются,
вам нужен мой вебинар про дисциплину.
В нём разбираю, что вам мешает, и даю упражнения и пошаговые инструкции, чтобы прийти к той жизни, которую вы хотите жить.
Бесконечно вас люблю,
Ваша Вика Дмитриева ♾️❤️