13 января 2026г. Вторник.
Сегодня проснулась около 7 часов утра, можно было ещё полежать до будильника немного, но зачем.
Умылась и на кухню.
Приготовила всем завтрак. Дочка попросила два яйца в крутую. А нам с мужем яичницу.
Все вместе позавтракали и мы с дочкой засобирались в школу.
На улице похолодало, минус 15 градусов.
Ехали сегодня туда и обратно долго, везде пробки. Вместо двух полос в одну сторону на дорогах осталось по одной.
09:45. К дому вернулась почти через час. А обычно управляюсь за 30-40 минут.
Прошли с Симбой по нашему району. Поморозили носы и лапы.
До обеда сходили с мужем в фитнес клуб.
Сначала интенсивная ходьба на дорожке. Потом качаем пресс. Затем работали с мышцами ног.
И, наконец, самое любимое, растяжка и дыхательная гимнастика на коврике. Два часа пролетели незаметно.
Это наше время для тела и души, которое мы всегда стараемся выкроить из самого загруженного дня.
13:00. Вернулись домой. Я осталась готовить обед. А муж уехал за дочкой в школу.
Сделала из лаваша рулет. Смазала его творожным сыром.
Затем добавила солёную сёмгу.
И завершила всё салатными листьями.
Скрутила, нарезала, и вот уже на столе мини-рулетики, которые были уничтожены домочадцами с молниеносной скоростью.
14:00. Пообедали. Суп и плов. Сытно.
Хочу поделиться с вами, дорогие читатели, нашими привычками в питании. Считаем их нужными и полезными, может и вы возьмёте себе что-то на вооружение.
Полезные привычки в питании.
1. Свежая зелень.
Всегда стараемся чтобы в обед и ужин на столе была свежая зелень. Летом выращиваем её на даче. А зимой покупаем. Обычно это зелёный лук, петрушка и укроп. Кинзу берём не часто, она быстро портится.
2. Сухофрукты.
Покупаем к чаю курагу, чернослив, изюм. И иногда финики.
Сухофрукты богаты калием, клетчаткой и железом. Финики для сладкоежек, они отлично заменяют сахар и дают быструю энергию.
3. Мёд.
Каждую осень мы запасаемся мёдом до следующего сезона. Добавляем его в творог на завтрак. Или едим по ложечке с чаем. Кладезь полезных веществ.
4. Орехи.
Стараемся, чтобы на столе всегда стояла чашка с орехами. Чаще всего это грецкие, кешью, фундук и миндаль. Только не обжаренные. Покупаем их в равных частях и потом прогреваем в духовке 15 минут при 100 градусах. Для дезинфекции.
Это источник полезных жиров, белка и магния для ясности ума и крепких нервов.
5. Семена чиа.
Недавно добавили их в свой рацион и нам это очень нравится.
Омега-3, клетчатка, кальций. Их можно добавить в йогурт, смузи или даже в суп для сытности.
6. Ягоды Годжи.
Тоже познакомились с ними недавно. Добавляем при заваривании в чай.
Они дают лёгкую кислинку и приятное послевкусие, а ещё в них много антиоксидантов для молодости клеток.
7. Свежие фрукты.
Стараемся, чтобы у нас всегда была наполнена тарелка разными свежими фруктами. Зимой это яблоки, бананы, апельсины, мандарины, киви.
Летом абрикосы, персики, сливы. И, конечно, ягоды.
8. Бобовые.
Добавляем в свой рацион фасоль, чечевицу, нуд, мош. Варим с ними суп. Или просто может отварить фасоль в качестве гарнира к мясу.
Это источники растительного белка и клетчатки.
А какие у вас есть полезные привычки в питании? Делитесь в комментариях.
После обеда съездили на дачу.
Муж надел новую шапку, которую я ему недавно связала. Сказал, что очень теплая, для морозов пригодится.
В поселок приезжал трактор, расчистил соседнюю с нами улицу, а до нас так и не доехал. Хотя там всего 50 метров до наших ворот. Завтра снова буду звонить в администрацию.
Машину бросили на расчищенной улице и снова шли пешком до участка. Снежка подсыпало ещё, но не так много.
Продолжили занятия фитнесом, только теперь с лопатой.
Симба довольный скакал как заяц по сугробам. А потом зарывался в снег носом и сидел с сугробом на носу.
Домой вернулись уже когда стемнело.
Маму позвали. Вместо ужина съели с ней по половинке мороженого и выпили по чашечке кофе.
Муж ограничился йогуртом.
Я сделала фруктовую тарелку и мы неторопливо её опустошили, сидя перед телевизором.
Решили провести эксперимент. Посадили семена айвы. Вдруг вырастет.
Ещё у меня заготовлены семена из последней большой тыквы.
И я высушила семена из магазинного большого болгарского перца. Попробую посадить в этом году.
Пока была на кухне, Васька решил погулять на балконе.
Но потом быстро понял, что на стульчике возле теплой батареи гораздо лучше.
Сегодня, кстати, Старый Новый год. Интересный праздник, который по-настоящему могут понять только люди нашего поколения и старше.
В моём детстве в этот вечер мама всегда накрывала скромный, но очень душевный стол. Папа поднимал рюмочку, и в доме царила особенная, тихая радость. Это был не шумный праздник, а тёплый семейный вечер в кругу самых близких.
Дорогие мои читатели! От всей души поздравляю вас со Старым Новым годом!
Пусть этот тихий праздник принесёт вам уют, душевное тепло и веру, что всё хорошее обязательно сбудется.
Здоровья вам, благополучия и вкусной, полезной жизни.
Благодарю вас за то, что вы со мной. Ваши лайки 👍, подписки и комментарии это та энергия, которая вдохновляет меня писать дальше.