«Добрый день, Марина. В прошлом году я начала выступать на международном уровне. И мне кажется, что здесь все быстрее, выносливее, увереннее. Каждый раз на сборах или соревнованиях ловлю себя на мысли: „Я здесь лишняя, я хуже всех“. Как перестать чувствовать себя слабой и перестать сравнивать?»
Мой ответ:
О, как мне знакомы эти переживания! 😊 👭Это типичная ловушка сравнения — когда вы цените не собственные достижения, а по чужие результаты. И особенно часто в неё попадают, когда переходят на новый уровень.
Из моего опыта: даже олимпийские чемпионки порой чувствуют себя «недостаточно хорошими».
Секрет в том, чтобы переключить фокус с «я хуже» на «я расту».
⏩Пример из моей практики: одна спортсменка на соревнованиях постоянно сравнивала себя с другими спортсменками. Мы с ней ввели «правило 10 побед» — каждые соревнования она записывала три вещи, в которых стала лучше по сравнению с прошлым соревнованиями:
«Сегодня удержала темп на 200 м дольше»;
«Сделала грамотную разминку без боли в спине»;
«Сосредоточилась на своей стратегии, а не на соперницах».
Через месяц она перестала оглядываться на других и показала личный рекорд.
📌Попробуйте сегодня:
записать 3 свои маленькие победы за последнюю тренировку и отдельно за последние соревнования;
назовите 3 качества, которые делают вас уникальной и сильной.
Давайте ценить свой рост каждый день ✨
У меня есть ещё много интересных вариантов. Важно внедрять новые подходы.
Данные рекомендации не заменяют консультации, но являются направлением для саморазвития.
Марина Лунёва, Спортивный Психолог, ПсихоТренер.
Задавайте вопросы комментариях!
Поделитесь в комментариях своими осознаниями?