Что делать, если вы все время себя ругаете по каждому поводу? Когда вы чувствуете себя никчемной, неудачницей, вы не уверены в себе, что у вас может что-то получаться.
А также когда вы ощущаете себя бестолочью, неумёхой, когда вы во власти синдрома самозванца и совсем не цените своих успехов? Или даже вовсе считаете, что их у вас нет?
Что это такое звучит внутри вас? Это тот самый пресловутый Внутренний Критик.
Я уже писала о нем раньше.
Так что листайте ленту вниз.
Неуверенность в себе – тема огромная и многослойная. В том смысле, что неуверенность в себе является признаком отсутствия безусловной любви к себе, которая дается родителями в раннем детстве или не дается.
То есть, родители (прежде всего, мама) показывают, как вам нужно относиться к себе.
Если ребенок чувствует себя в семье в безопасности и любимым, его мозг начинает специализироваться на познании мира, активной деятельности и взаимодействии с людьми.
Когда же ребенок боится и чувствует себя нежеланным, его мозг специализируется
на управлении страхом и чувством одиночества.
В каком из этих случаев создается безусловная любовь к себе? Ответ очевиден.
Какой главный признак неуверенности в себе? Это повышенная самокритичность.
Что это такое? Это такая излишняя активность Внутреннего Критика.
Внутренний Критик, преследующий вас всю жизнь, - это впечатления ваших раннедетских воспоминаний о ваших отношениях с родителями и значимыми взрослыми.
Были ли они очень строгими или никогда не признавали ваших успехов, или обесценивали ваши старания?
Например, ругали за тройку, не хвалили за четверку или пятерку, не восхищались вашими рисунками или какими-то поделками, или спортивными успехами, и тп.
Таким образом, в ваше Бессознательное записалось, что ваши успехи – это и не успехи вовсе, а так, ерунда ерундовая. И нужно лучше стараться, что был не успех, а успехище.
Но и этого будет мало, сколько не старайся. Получить похвалу – как Сизифов труд. Всегда и во всем вы будете недостаточно хороши.
Как вам в детстве говорили прямым текстом или давали понять.
Самое главное здесь вот что: бывшая когда-то внешней (родители), критика становится внутренней (Внутренний Критикующий Родитель, созданный внутри вас вашей психикой).
Чтобы начать освобождаться от такого тяжкого груза самобичевания, сначала, как и всегда, следует осознать, что это и откуда взялось.
Для того, чтобы понять, куда же двигаться.
И я предлагаю вам следующее упражнение. Лучше выполнять письменно.
Какие у вас самые частые ситуации, когда включается Внутренний Критик?
Например, у вас есть мысль: «Я недовольна собой потому, что сделала то-то».
Запишите это. И рядом начинайте выписывать, кто был недоволен вами, когда вы подобным образом поступали раньше, в детстве?
Возможно, этим человеком окажется кто-то из близких (скорее всего, мама или папа), родственников, родителей. Часто вы даже голос можете услышать внутренний, как у того человека.
Можно пойти другим путем: сначала выпишите значимых близких в детстве (до 10 лет), а затем записывайте в таблицу, что бы они сказали о вас (вообще, в т.ч. сейчас, на текущую дату).
Выбирайте негативное.
А также можно сделать это упражнение в 2х предложенных вариантах.
Затем еще запишите:
1. Какие чувства у вас возникают к этому человеку в связи с тем, что он был вами недоволен?
2. Что бы вам сейчас хотелось ответить ему? (тогда не могли ответить, но сейчас можете, то есть, оспорьте его слова).
3. Что бы хотелось попросить у него?
Затем действуйте по следующему алгоритму:
1. Мысленно пригласите этого человека, обратитесь к нему и сообщите о ваших чувствах, о том, что вы переживали тогда.
2. Скажите, чего вы на самом деле хотели от него, но не получали.
3. Скажите, как повлияло поведение и отношение этого человека к вам на вашу жизнь.
4. Выскажите все чувства, которые вы переживаете в связи с тем конфликтом.
Лучше всего говорить вслух, вкладывая в свои слова эмоции, отразить свои чувства голосом, телом.
Важно называть свои чувства и проживать их, а не формально говорить о них.
Тогда они завершатся или качественно трансформируются, и вместе с ними может завершиться давний конфликт, переросший в самокритику.
Общение с этим человеком – на самом деле общение с вашим Внутренним Критиком.
А в следующий раз я вам предложу еще одну очень интересную технику перезаписывания воспоминаний о критике, обесценивании и отверженности. Поэтому жду вас в своем следующем посте.
************************************************************
Получите чек-лист «Как влюбить в себя подходящего мужчину за 3 свидания?»: https://vk.com/club179460940?w=app5898182_-63407318#s=1796600
Если ссылка не работает, то просто скопируйте ее и вставьте в браузер.
Что в нем будет?
· Вы узнаете 7 секретных правил магнетической привлекательности женщины в глазах успешных мужчин.
· Сможете легко вызывать интерес у подходящего мужчины.
· Постигнете тайную Формулу влюбления желанного мужчины, которой пользуются счастливые в браке женщины.
· Научитесь по своему желанию ставить магнит на себя в сознании нужного вам мужчины.
· Сможете управлять мужским желанием ухаживать за вами, тренируя его по своему усмотрению.
· Станете отвечать на его вопросы и сообщения, чтобы он захотел только вас, думал только о вас и жаждал продолжения отношений только с вами.