Каждый день в нашей голове звучит голос. Он говорит: «У меня не получится», «Меня не ценят», «Я всё делаю не так». Вы слышите его так давно, что приняли его за свой.
Приветствую вас на моём канале! Меня зовут Надежда Королёва — я клинический психолог, системный семейный терапевт, кандидат экономических наук и основатель Академии коучинга сверхсознательных состояний Omline. Я разработала авторский трансперсональный метод, который помогает «читать» как глубинные состояния личности, так и макропроцессы в мире, поэтому регулярно выпускаю видео-обзоры «Что будет дальше?». Свежий выпуск уже вышел — и в этой статье я делюсь его главными выводами. Подписывайтесь, чтобы раз в неделю получать простые объяснения самых глубоких ваших состояний и внутренних причин.
Почему возникают негативные мысли?
Мы редко задумываемся, какими мыслями на самом деле думаем. Часто мы опираемся внутри на чужие программы, а когда программа запускается, мы автоматически подтверждаем её своей эмоциональной реакцией. Поэтому нам кажется, что это наша мысль.
Пример: Мама сделала замечание: «Куда ты лезешь?». Внутри сразу вспыхивает эмоция — страх, сомнение в себе, желание оправдать ожидания. Или вас обидели, внутри — боль, а в голове автоматическая фраза: «Меня не ценят, я никому не нужен».
Это не анализ ситуации, не здравая оценка. Это готовая реакция, которую мозг мгновенно переводит в слова, а внутренний критик выносит готовый вердикт.
Какая фраза чаще всего крутится у вас в голове? Напишите в комментариях.
Как это влияет на самооценку?
Если постоянно крутится один и тот же вывод — «я не справлюсь», «я хуже других», «я ничего не стою», — мы рано или поздно начинаем верить, что это правда. Мы перестаём замечать свои успехи и загоняем себя в этот шаблон. Любая чужая похвала кажется «не про нас», потому что внутри сидит прокурор, который шепчет: «Нет, всё это неправда».
Так формируется порочный круг: внутри нас — прокурор, а снаружи мы ищем адвоката. Мы хотим, чтобы нас кто-то оценил, потому что сами себя оценить не можем.
Что происходит, если годами жить в негативных установках?
Мы начинаем терять связь с реальностью и живём не в настоящем мире, а в его интерпретациях. Встречаем нового человека — и вместо того, чтобы посмотреть на него без предубеждений, внутренний цензор сразу выносит вердикт: «Надёжный», «Ненадёжный», «Свой», «Чужой». Мозг личности не хочет тратить энергию на осмысление, поэтому цепляется за готовые ярлыки.
Дальше развитие идёт по одному из двух путей:
- «Мир виноват» — человек держится за свою картинку до последнего, а когда реальность пробивается, называет это предательством. Такие люди коллекционируют разочарования.
- «Я виноват» — человек подстраивается, терпит, сглаживает, играет роль, лишь бы не разрушить отношения.
В обоих случаях человек живёт не в реальности, а в своих реакциях на неё. Первый воюет с миром, второй — с собой. Но оба слышат один и тот шум в голове. Какой сценарий вам ближе? «Мир виноват» или «Я виноват»?
Почему нельзя просто перестать думать плохое?
Мозг личности годами протаптывал нейронные дорожки. Каждый раз, когда мы думали: «Я не справлюсь», «Мир плохой», — дорожка становилась глубже. Теперь мозг идёт по ней автоматически.
Просто так остановить этот процесс нельзя. Нужна осознанная работа.
Практика: как работать с негативными мыслями
- Отделите эмоцию от мысли. Если в голове звучит «у меня не получится», спросите себя: Это мысль, факт или просто эмоциональная реакция? В 99% случаев это реакция, а не реальность.
- Спросите: это моя мысль или чужая? Может, когда-то кто-то так сказал вам или вашим родителям? Чьи это были проблемы? Почему вы в это поверили?
- Уберите ожидания от других людей.
Негативные мысли часто держатся на фантазиях о том, каким должен быть другой. Просто примите: человек имеет право думать и делать, как хочет. Вы — независимая величина.
Создавайте новые «дорожки»
Поймали негативную мысль? Сразу придумайте три позитивные установки, основанные на реальности. Пусть они будут маленькими: «Я сегодня хорошо справился с задачей», «Я забочусь о себе». Это перестраивает мозг.
В Академии мы используем трансперсональный метод, который помогает не просто «бороться» с мыслями, а перестраивать само состояние, из которого они возникают. Когда вы поднимаетесь на уровень сверхсознания, старые дорожки теряют власть, а новый взгляд на себя и мир становится естественным.
Если вы годами слышите внутреннего критика и готовы наконец его освободить — приходите на бесплатную диагностическую сессию. Наши тренеры помогут разобрать вашу ситуацию и найти ваш уникальный путь к внутренней тишине.
Делитесь этим материалом с теми, кто тоже устал от шума в голове. Иногда достаточно одного шага, чтобы разорвать порочный круг.