Ты замечал, что иногда реагируешь слишком резко?
Обижаешься, закрываешься, злишься — будто не понимаешь сам, почему.
Давай разберёмся, что на самом деле происходит.
Иногда всё начинается с мелочи.
Кто-то сказал что-то не так.
Не ответил вовремя.
Посмотрел «как-то».
И вдруг внутри — вспышка.
Обида.
Злость.
Или желание просто закрыться и уйти.
Разумом ты понимаешь: ничего страшного не произошло.
Но реакция уже есть.
И она сильнее, чем ситуация.
В такие моменты мы часто говорим себе:
«Что я так остро реагирую?»
«Я же взрослый человек».
Но дело не в возрасте.
И не в слабости.
Иногда в нас реагирует не взрослый.
А та часть, которая когда-то научилась защищаться именно так.
Недавно я поймала себя на этом.
Меня задели слова, которые, по идее, не должны были.
Я злилась, хотя понимала — человек не хотел обидеть.
И только потом заметила: мне было не столько обидно, сколько страшно быть непонятой.
Это ощущение оказалось очень знакомым.
В детстве мы учимся реагировать, чтобы выжить эмоционально.
Кто-то учится молчать.
Кто-то — угождать.
Кто-то — защищаться через злость.
Эти реакции помогают тогда.
Но мы часто уносим их с собой во взрослую жизнь —
даже когда они уже не нужны.
И тогда появляется ощущение,
что ты будто живёшь на автомате.
Реагируешь быстрее, чем успеваешь подумать.
Важно понимать:
это не «инфантильность» и не «незрелость».
Это привычный способ справляться.
Проблема начинается тогда,
когда мы ругаем себя за эти реакции.
Стыдимся.
Пытаемся «исправиться».
Но с этим не работают приказы.
Ни «возьми себя в руки»,
ни «перестань так реагировать».
Работает другое.
Замечать.
Останавливаться.
Спрашивать себя:
— что я сейчас чувствую на самом деле?
— чего мне сейчас не хватает?
Иногда за злостью прячется страх.
За обидой — потребность быть услышанным.
За резкостью — усталость.
Когда мы начинаем это видеть,
реакции постепенно теряют силу.
Не сразу.
Но шаг за шагом.
В следующей статье поговорим о том,
почему прошлое никуда не исчезает,
даже если кажется, что всё давно пережито —
и как оно продолжает влиять на наши решения.
Если тебе откликается — оставайся.
Будем разбирать дальше.
Ничего личного. Только полезное.