В поездке многие взрослые сталкиваются с запорами. Это происходит из-за сочетания нескольких факторов – стресс, изменение в питании, другой часовой пояс. К счастью, ситуацию можно предотвратить. В статье расскажем почему появляется проблема и как ее избежать.
Почему появляется командировочный запор?
Организм человека по-разному реагирует на смену обстановки, у одних появляется запор, у других – диарея. Сочетание нескольких факторов нарушает работу пищеварительной системы. Среди частых причин проблемы выделяют:
- смена часовых поясов – суточные ритмы организма, в том числе перистальтика кишечника, сбиваются, что приводит к задержке стула;
- стресс – поездка вызывает волнение, незнакомая обстановка тормозит процессы расслабления в организме;
- нарушение питьевого режима – в дороге человек обычно пьет меньше воды, опасаясь лишний раз сходить в туалет, что приводит к уплотнению кала;
- непривычный рацион – употребление фастфуда, еды из придорожных кафе, обилие в блюдах простых углеводов нарушают нормальное пищеварение;
- подавление позывов – отсутствие возможности сходить в туалет заставляет человека игнорировать естественные сигналы организма.
Как путешественнику избежать запоров в поездке?
Чтобы предупредить командировочный запор – важно следовать алгоритму:
- Подготовка. За 2-3 дня необходима смена рациона. Следует увеличить в рационе продукты, богатые клетчаткой: овощи, цельнозерновые крупы, отруби. Обязательно необходимо собрать дорожную аптечку, включить в нее мягкие слабительные средства, но использовать их только как экстренную меру.
- Питание в дороге. Во время пути следует пить воду небольшими глотками каждый час, избегать сладких газировок и больших доз кофе. По прибытии на место хорошо немного прогуляться, несмотря на другой часовой пояс – физическая активность стимулирует моторику кишечника.
- Питание на новом месте. По возможности следует включать в каждый прием пищи свежие овощи, фрукты. На завтрак предпочтение стоит отдавать кисломолочным продуктам, кашам. Количество выпечки, шоколада, красного мяса в рационе лучше сократить, а блюд с рыбой и птицей увеличить.
Чтобы поездка удалась – важно соблюдать эти правила. Однако если проблемы со стулом возникают постоянно, то не стоит списывать такие симптомы на стресс от поездки. В этом случае необходима консультация врача. Запишитесь на прием к проктологу в клинику «ФНК Центр» по телефону +7 (499) 725-44-40 или оставьте заявку на нашем сайте.