Фитнес-инструктор Станислав Милославский рассказал, как составить универсальную разминочную программу с кардио и динамическими упражнениями. Врач Александр Мясников предостерёг здоровых людей от самолечения и чрезмерного употребления магния.
Фитнес-инструктор Станислав Милославский предложил рекомендации по созданию разминочной программы перед занятиями спортом. В разговоре с «Татар-информ» специалист подчеркнул, что универсальная программа разминки может включать четыре минуты кардиотренировок в умеренном темпе, затем — четыре минуты динамических упражнений, а также от двух до четырёх разминочных подходов в первом основном упражнении.
Разминка не гарантирует 100% защиту от травм, но может снизить риск случайных повреждений и улучшить качество выполнения движений
— отметил эксперт. Ранее доктор и телеведущий Александр Мясников в разговоре с НСН отметил, что людям со здоровьем не следует заниматься самолечением и принимать магний без необходимости.
Ранее мы писали о том, что Международный союз конькобежцев (ISU) обсуждает потенциальные изменения в правилах фигурного катания. Главной темой был возможный пересмотр количества прыжков, что направлено на усовершенствование соревновательного процесса. Также обсуждались варианты введения новых категорий программ: «техническая» и «артистическая». Эти изменения могут повлиять на штрафы за падения спортсменов, и их принятие ожидается в феврале.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/stanislav-miloslavskij-predlozhil-programmu-jeffektivnoj-razminki_1525838