⛔️Прокрастинация и как с ней взаимодействовать: Не откладывай на потом!⛔️
Знакомо чувство, когда надо что-то сделать, очень надо, но вместо этого ты скроллишь ленту, смотришь котиков или вдруг остро нуждаешься в идеально чистой клавиатуре? Это она, родимая, прокрастинация. И да, ты не один.
Почему мы так делаем? Причин миллион. Боимся неудачи, задача кажется неподъемной, просто лень. А иногда это сигнал: "Эй, это вообще то, чем я хочу заниматься?".
Но хорошая новость: с прокрастинацией можно дружить. Не воевать (это только усилит сопротивление), а именно дружить.
Как? Вот несколько простых шагов:
☺️Разбей слона на бифштексы. Огромную задачу раздели на маленькие, конкретные этапы. Написать статью? Отлично! Сначала – набросать план, потом – придумать заголовок, найти вдохновение, написать первый черновик. Маленькие победы мотивируют.
☺️Поставь таймер. 25 минут работы, 5 минут перерыв. Обещаю, за 25 минут можно сделать больше, чем кажется.
☺️Измени обстановку. Если диван и сериалы шепчут тебе в уши, иди в кофейню или библиотеку. Смена декораций может перезагрузить мозг.
☺️Позволь себе быть "достаточно хорошим". Перфекционизм – злейший враг сделанного. Пусть будет не идеально, но пусть будет сделано.
☺️Поощряй себя. Сделал шаг – награди себя чем-то приятным. Маленькой вкусняшкой, прогулкой, любимой музыкой.
Помни, прокрастинация – это нормально. Важно вовремя ее распознать и начать взаимодействовать.
И главное – не ругай себя! Лучше относись к себе с любовью и юмором. И тогда дела, которые кажутся такими сложными, начнут делаться сами собой. Ну, почти сами 😉
🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝
У вас бывает такое состояние?
✨Ваш психолог, Евгения Гоман
✍️Запись на консультацию https://t.me/evgari1
#психоанализ #психиатр #консультация #психология #психолог #психотерапевт #психологонлайн #психологсрочно #саморазвитие #самопомощь #психологЕвгенияГоман #психологическаяпомощь #психологическоеубежище #мыслипсихолога
