Фрустрация относится к самым фундаментальным и при этом часто неправильно понимаемым эмоциям. В современном языке это слово нередко заменяют досадой, раздражением или гневом. При этом у термина нет полноценного эквивалента в русском языке. Чтобы понять, как фрустрация помогает становиться сильнее, важно разобрать её природу, маршруты движения в психике и созидательную роль в развитии личности.
Что такое фрустрация простыми словами
С этимологической точки зрения «фрустрация» от латинского frustratio означает «обман» или «тщетное ожидание». В самом простом понимании это реакция на ситуацию, когда что-то идёт не так. Фрустрация возникает в момент столкновения с препятствием, которое мешает удовлетворению потребности или достижению цели.
Фрустрация относится к первичным эмоциям. Ярость, сарказм, глубокая печаль или стремление всё исправить становятся вторичными способами её трансформации. Фрустрация ощущается как импульс, который рождается внутри, когда планы или ожидания, осознанные или нет, рушатся.
Откуда берётся фрустрация у детей и взрослых
Для ребёнка мир каждый день наполнен встречей с тем, что «что-то не работает». Башня из кубиков падает, ножницы не режут бумагу, конструктор не собирается, сок в пачке закончился, а хочется ещё. Другой ребёнок не даёт игрушку, на прогулке нельзя делать то, что хочется, и приходит время идти спать, когда игра в самом разгаре.
Самым глубоким и мощным источником фрустрации становится несовершенство отношений привязанности. Для ребёнка близость со значимым взрослым - это вопрос выживания. Поэтому разлука даже временная, наказания, игнорирование, родительское молчание или ощущение, что любовь нужно заслуживать, вызывают мощную волну фрустрации.
Зачем нужна фрустрация
Фрустрация несёт энергию перемен. Эта энергия побуждает искать решения, пробовать снова и снова, уговаривать, требовать или изобретать другой способ.
Представьте сундучок с инструментами. Фрустрация похожа на внутренний набор, предназначенный для того, чтобы «починить» ситуацию, которая не устраивает.
Энергия фрустрации может направляться в созидательное русло. Кто-то наводит порядок, кто-то уходит в творчество, кто-то снова и снова тренируется, пока не получится. В воображении тоже происходит работа. Мы прокручиваем прошлые конфликты и придумываем ответы. Это механизм, позволяющий психике дожить ситуацию и «починить» её хотя бы внутри.
Как фрустрация связана с психологической устойчивостью
Психологическая устойчивость связана со способностью восстанавливаться после столкновения с болью. Она формируется через движение фрустрации по «кольцевому маршруту», описанному Гордоном Ньюфелдом. Этот маршрут удобно представить как автомобильное кольцо. Энергия фрустрации движется по кругу, и в ключевые моменты у неё есть разные съезды.
Первый съезд связан с изменением. Психика пытается исправить ситуацию. Если это не удаётся, энергия продолжает движение. Второй съезд связан с адаптацией. При невозможности изменений фрустрация трансформируется в грусть, горевание и слёзы тщетности. Это эмоциональный процесс принятия неизбежного.
То, что невозможно изменить, в конечном счете меняет человека. Так происходит адаптация. Человек, способный «отплакать» неудачи и потери, становится более гибким и выносливым. Его сердце остаётся «мягким», а психика учится выдерживать несовершенство мира.
Подведем итог:
Фрустрация даёт энергию для перемен и помогает искать решения.
Фрустрация ведёт к адаптации, когда появляется возможность прожить тщетность и оплакать то, что нельзя изменить.
Родителям и педагогам важно поддерживать движение эмоции фрустрации. О том, как помогать детям взрослеть и быть тем близким взрослым, с которым можно прожить чувства, не теряя контакт, делимся в канале Института Ньюфелда "Заботливая Альфа".