Так неожиданно совпало, что сначала на консультации у моей клиентки возник вопрос, а что это значит: «Научиться слышать себя?», а потом и во время работы с метафорическими картами на моём телеграм-канале девушка, назовём её Маша, привела пример, что она словно путник застрявший на перепутье между двумя дорогами, одна из которых манит одними соблазнами, а другая другими, и путник всё не может выбрать – так куда же ему пойти? А в итоге уже несколько лет топчется на месте, не зная за какую идею взяться и какой отдать предпочтение. В итоге ни результата, ни радости от топтания на месте.
И каждый раз, когда Маша делает маленькие неуверенные шаги к одной цели, вторая цель начинает манить своей новизной и в итоге, отказавшись от первой цели, Маша возвращается к исходной точке.
А ещё есть история, рассказанная моей знакомой, которой очень часто, когда приходится принимать решение – она выбирает из двух вариантов, которые предлагает ей муж. То есть эти два варианта вполне устраивают её мужа, но очень редко соответствуют её желаниям и целям. Но за 18 лет брака она практически перестала чего-то хотеть сама, а живёт желаниями мужа, детей и даже часто родителей. И итоге, когда она пришла ко мне на консультацию и стала рассказывать о том, как проходит её жизнь и что она постоянно чувствует себя потерянной, выполняя чужие просьбы. На мой вопрос, а что бы хотела она сама? Кроме слова «Отдохнуть» ничего ей не пришло на ум. То есть, что было бы после отдыха она совершенно не знала. Как должен проходить её отдых она не знала тоже. И что она хочет изменить в своём распорядке дня она тоже не могла определить. То есть у человека полная потеря ориентации в своих потребностях и желаниях и неумение себя слушать.
Как часто вы делаете то, что хочется вам самим? Насколько ваше «хочется» не навязано вам социумом, родственниками или обязанностями?
Насколько вы получаете удовольствие от того, что делаете или занимаетесь?
Как часто от родственников, друзей или коллег вы слышите слова «Нам надо»?
А ведь «надо» - это чьё-то хочу :) Вопрос. Чьё «надо». И чьё «хочу»?
Для тех, кто тоже не может определиться со своими желаниями и целями, или хочет научиться слышать себя – предлагаю две небольшие практики, которые помогут вам разобраться в себе и услышать то, что от вас требует ваше подсознание или подсказывает тело.
Практика 1. Ваше тело подскажет вам, куда вам реально стоит двигаться дальше.
Если вы стоите на перепутье и сначала берётесь за одно дело, потом за другое, затем возвращаетесь к первому, отвлекаетесь на третье и так по кругу, то я могу предложить вам небольшую практику разговора со своим подсознанием.
Для начала, перед практикой выпейте стакан чистой воды, тело не должно быть обезвожено и думать о том, что ему хочется есть или пить. То есть вы должны находиться в совершенно спокойном расслабленном состоянии.
Станьте на полу и закройте глаза. После этого представьте, что перед вами стоит стол, на котором лежит небольшая сумма денег. Например, 50.000 рублей. Обычная, пачка из 10 бумажек 5-ти тысячных купюр. Просто лежит и будет принадлежать вам, если вы протянете руку и возьмёте её. Вам надо просто протянуть руку и взять пачку денег.
Почувствуете свои ощущения в теле. Насколько ваше тело готово к импульсу, чтобы открыть глаза и двинуться вперёд. Просто сделать шаг в направлении денег. Что вы чувствуете? Насколько ваше внутренне ощущение соответствует намерению двигаться. Какой ваш внутренний импульс? Какая эмоция? Где чувствуете прилив энергии? Запомните эти ощущения как маркер.
А теперь, представьте, что там столе лежит пачка новых документов по работе, которые надо до вечера прочитать и обработать. Или коробка с различными мелкими вещами, которые вы в течении года туда сбрасывали, и вам сейчас срочно надо их разобрать на нужное и ненужное. То есть что-то, что вам сейчас совершенно делать не хочется. И почувствуйте ваши ощущения в этом случае. Что происходит с телом? Появляется лень, сонливость, апатия и желание сбежать? Какие ощущения и сигналы даёт вам тело, когда что-то не хочет? Когда чувствует, что это не его и вам не надо. Это будет ваш второй маркер.
Сравните эти ощущения с теми, когда вам надо протянуть руку и взять ВАШИ деньги.
И дальше, когда вам в дальнейшем будут поступать предложения от знакомых, друзей или коллег, вы всегда можете, опираясь на только что полученный опыт, определить – насколько поступившее предложение соответствует вашим желаниям, и насколько вы готовы ответить «Да».
Практика 2. Разговор с собственным «Я».
Эту практику лучше всего делать вечером, перед сном. Для этого можно делать заметки в телефоне или записать на листе бумаги. Вечером, когда уже попили чаю, приняли душ и засыпаете и можете позволить себе мечтать о чём угодно.
Подумайте и запишите пять дел, которые могут вас порадовать завтра.
Ваши 5 дел на завтра могут быть любыми: приятный СПА салон, поход в ресторан, покупка новой одежды, просмотр любимого сериала или прогулка в одиночестве в парке. Любые пять вещей и дел, которые, как вы понимаете, порадуют вас на самом деле. Написав свои исполняемые желания, ложитесь спать.
Утром, когда ещё лежите в постели – вспомните или прочтите ваш список. То дело, которое сподвигло вас с энтузиазмом подняться с кровати – это и есть ваше сегодняшнее дело для себя. Ваша задача выполнить хотя бы одно дело. Хорошо, конечно, если все пять, но хотя бы одно, уже будет достаточно :)
А вечером повторите эту практику заново. Каждый день отмечайте в своём списке, когда вы смогли себя порадовать и осуществить пусть маленькое, но событие, которое сделало вас счастливее. Так за год вы станете счастливее на 365 раз, и уж точно научитесь слышать себя и то, что именно вам на самом деле нужно.
Бонус:
Ну и на закуску, маленький опыт, проверенных на десятках разных людей. Проверьте и себя и, возможно, вам станет легче принимать решения.
Когда вам предлагают то, что вы действительно хотите, вы всегда и сразу говорите «ДА».
А если вы говорите:
- я подумаю;
- не знаю;
- мне надо посоветоваться;
- посмотрю по обстоятельствам;
- не знаю, что скажет муж (подруга, жена, мама).
Это в большинстве случаев значит «нет». А для того, чтобы на сомнительное предложение вам сказать «да», вам надо себя уговорить. И вы ищите доводы и аргументы для этого «да». Любое сомнение – это всегда нет.
Когда вы хотите сказать «да» - вы не сомневаетесь :)