Бэдроттинг — лежать часами в постели, прокручивая ленту, доедая печеньку и смотря сериалы. Главное правило — не спать, а «перезаряжать батарейки» за счет полного отключения от обязанностей.
В TikTok это подают как безобидный способ дать себе паузу. И действительно: короткое лежание без чувства вины может снизить тревогу и помочь восстановиться после перегруза.
Но есть нюанс: психологи отмечают, если «отдых» превращается в привычку избегать реальности, он начинает работать против нас — усиливает усталость, затягивает апатию, подкручивает тревогу.
По сути, bedrotting — честный сигнал о том, насколько поколение Z устало от бесконечного давления, выгорания и цифрового шума.
Если чувствуешь, что тебе нужен такой «откат» — дай себе 5–15 минут. Но если кровать стала единственным местом, где хочется находиться, это уже повод прислушаться к себе глубже: возможно, ты выжимаешь из своих сил больше, чем можешь себе позволить.