Давайте разберёмся, какими должны быть кроссовки для бега зимой и когда стоит подключать накладки с шипами.
Какими должны быть кроссовки для зимнего бега
1. Подошва с хорошим сцеплением
Зимние кроссовки отличаются более агрессивным протектором и плотной резиной, которая не «дубеет» на морозе.
2. Водоотталкивающий верх
Зимой ноги чаще всего мёрзнут не от холода, а от влаги. Поэтому одежда для бега зимой начинается с обуви.
Вот некоторые варианты кроссовок для зимнего бега:
- ASICS Gel-Trabuco GTX, Gel-Sonoma GTX;
- Salomon Genesis GTX;
- Saucony Peregrine GTX;
- Hoka Speedgoat GTX,
- Nike Pegasus 41 GTX;
GTX рядом с названием модели — это аббревиатура названия специального материала Gore-Tex, который используется в одежде и обуви, чтобы защитить от воды и ветра, но при этом выводить влагу изнутри.
❗ Обратите внимание: если выбирать из вышеперечисленных моделей, то надпись GTX или Gore-Tex обязательно должна присутствовать в названии модели, так как все эти модели существуют в обычном варианте без мембраны.
Пример: ASICS Gel-Trabuco 13 и ASICS Gel-Trabuco 13 GTX
Как работает Gore-Tex
В основе материала — тончайшая мембрана из вспененного тефлона (ePTFE).
В ней миллиарды микроскопических пор:
- поры в ~20 000 раз меньше капли воды — вода снаружи не проникает;
- поры в ~700 раз больше молекулы водяного пара — влага от тела выходит наружу.
За счёт этого материал одновременно:
- водонепроницаемый
- ветронепроницаемый
- дышащий
Важный момент:❗ Gore-Tex — это не покрытие и не пропитка, а полноценная мембрана внутри обуви. Она не «смывается», как водоотталкивающие пропитки.
Если на вашем маршруте встречается лёд, то кроссовок недостаточно, нужны ледоступы
Что это такое
Это эластичные накладки, которые надеваются поверх кроссовок и добавляют сцепление за счёт металлических элементов.
Накладки:
- легко надевать и снимать;
- не требуют отдельной пары обуви;
- используются только тогда, когда это действительно нужно.
Сегодня лёд — надели. Завтра чисто — бежите без них.
Итог
Зимний бег — это про разумный подход.
✔️ Хорошие кроссовки для бега зимой дают сцепление и защиту от влаги.
✔️ Мембраны вроде Gore-Tex сохраняют комфорт и не делают «жарко».
✔️ Накладки с шипами — простой и удобный способ справиться со льдом.
Если обувь подобрана правильно, зима перестаёт быть проблемой и становится просто ещё одним сезоном для движения.
✌️Если статья оказалась полезной, поставьте лайк и подпишитесь, а мы будем стараться делать контент ещё лучше.