От автора:
Впервые я столкнулась с осознанными сновидениями (ОС) случайно. Переживания были настолько яркими и значимыми, что я решила научиться вызывать их осознанно.
Подтверждением реальности ОС для меня стали сообщения, полученные от ушедших близких, которые впоследствии подтвердились фактами. Особенно тронула их забота: они дали понять, как сильно переживают за меня.
Эти события оказали мощный терапевтический эффект. До того момента я жила как в аду, безутешно оплакивая их смерть. Но после встреч в ОС я часто просыпалась в состоянии эйфории и счастья — и с полной уверенностью, что эти посещения реальны.
Именно поэтому я хочу поделиться техникой, которая помогает быстро выходить в ОС.
Но сначала — немного теории.
Что такое осознанное сновидение (ОС)
Осознанное сновидение — это особое состояние сознания, когда человек чётко понимает, что спит, и может управлять сюжетом сна.
ОС возникает на границе фазы быстрого сна (REM‑фазы) и бодрствования. В этом состоянии мозг демонстрирует необычную активность: префронтальная кора, отвечающая за самосознание, работает почти как при бодрствовании, в то время как остальные системы организма остаются в режиме сна.
Если говорить короче и проще — тело спит, а сознание бодрствует.
Термин «осознанное сновидение» (lucid dream) ввёл в начале XX века голландский психиатр и писатель Фредерик Виллем ван Эден (1860–1932).
По данным метаанализа Центра изучения аномальных психологических процессов (CSAPP) Университета Нортгемптона (1966–2016 гг.), 55 % людей хотя бы раз в жизни испытывали осознанный сон (ОС), а 23 % видят их ежемесячно. Чаще всего ОС переживают дети и подростки.
Однако немногие знают, что можно научиться вызывать ОС намеренно с помощью специальных техник. Между тем ОС — один из самых доступных способов связи с ушедшими близкими.
Почему ОС идеально подходят для связи с ушедшими близкими
В эзотерике принято считать, что ОС открывают доступ к незримым параллельным мирам, а значит, с их помощью можно установить контакт с обитателями этих миров, в том числе и с теми, кто покинул физический план.
Осознанные сновидения имеют ряд преимуществ перед другими методами коммуникации:
- Доступность. Нет необходимости в специальном оборудовании.
- Комфорт. Общение происходит наедине, без помех и постороннего вмешательства.
- Безопасность. Осознанные сновидения считаются относительно безопасным процессом при условии соблюдения базовых правил практики.
- Чувствознание. Во время ОС тонкое тело «считывает» информацию, позволяя безошибочно опознать личность — без опоры на зрительные детали.
- Полнота восприятия. В ОС возможно слышать голос ушедшего, видеть его облик, ощущать объятия — то есть переживать контакт всеми органами чувств.
Пожалуй, единственным минусом ОС можно назвать ограниченность во времени. Как правило, осознанные сновидения возникают непосредственно перед пробуждением и длятся недолго: обычно 1-3 минуты (по ощущениям — чуть дольше).
Ниже я подробно опишу важные моменты и саму технику выхода в ОС, а затем правила безопасности, которые необходимо соблюдать.
Важные принципы практики ОС:
- Спокойствие важнее желания. Сильное ожидание и навязчивое стремление войти в фазу повышают тревожность, нарушают естественный ход сна и мешают достижению результата. Расслабленность работает эффективнее.
- Закон Парето. 20 % усилий (техник и подходов) обычно дают 80 % результатов. Сосредоточьтесь на методах, которые не требуют усилий и выполняйте их не слишком усердно.
Техника выхода в ОС для встречи с ушедшим близким
Попробуйте простейший алгоритм:
- Утром или после дневного сна, не вставая и не двигаясь, сразу после пробуждения (в первые секунды) позовите того, кого хотите увидеть.
- Протяните ладонь для рукопожатия.
Делайте это каждый день. Рано или поздно метод сработает.
Используйте таймер или будильник. Настройте его на периодические срабатывания с интервалом 15–20 минут в течение утреннего времени либо дневного/вечернего сна.
Такое многократное пробуждение позволит проснуться несколько раз подряд, что существенно увеличивает вероятность попадания в состояние осознанного сновидения (ОС).
Суть метода
В первые 1-2 минуты после пробуждения мозг находится в пограничном (гипнопомпическом) состоянии — между сном и бодрствованием. В этот момент может возникнуть ложное пробуждение, когда человеку кажется, будто он проснулся, но на самом деле пребывает в промежутке между физическим и нефизическим мирами.
В это время возможно увидеть посторонних людей в комнате, а иногда сказочных персонажей (гномов, фей, эльфов, домовых). Не стоит пугаться.
Лучше всего проигнорировать их присутствие, вежливо отказаться от контакта и сосредоточиться только на цели: встретить ушедшего близкого.
Важно учитывать, что некоторые вопросы могут вызвать болезненные воспоминания, что может прервать осознанный сон.
Цель встречи с ушедшим близким в ОС — не «допросить» ушедшего, а получить эмоциональное облегчение. Иногда самое ценное — просто побыть рядом, даже без слов.
Важные нюансы
Контакт обычно длится всего пару минут, после чего человек резко просыпается, но чётко помнит всё, что происходило.
Если опыт удастся хотя бы раз, в дальнейшем будет проще, а на душе станет намного легче.
После такого опыта у многих появляется уверенность, что за гранью физического тела существует иная реальность — и она отнюдь не призрачна.
Рекомендации по практике
Выполняйте алгоритм регулярно — минимум в течение 2 недель.
Если ушедший скажет нечто, вызывающее страх и тревогу, неприятные ощущения, не спешите расстраиваться. Иногда существа из Тонкого мира принимают облик ушедших, стремясь получить негативную энергию в качестве подпитки. Таков их уровень развития и бороться с этим бессмысленно.
В ответ сохраняйте спокойствие и мягко пожелайте им мира и освобождения, избегая негативной реакции: так они не получат того, за чем пришли, потеряют интерес и не смогут навредить.
Помните: от ушедших близких чаще всего исходит энергия заботы, любви и счастья.
Позже, когда я научилась записывать голоса при помощи инструментальной транскоммуникации (ИТК), мы стали договариваться о встречах.
Благодаря этому опыту я поняла, что ушедшие не всегда могут выйти на контакт — это зависит от множества факторов, включая их собственное состояние в Тонком мире.
Инструментальная транскоммуникация позволила:
- заранее согласовывать время возможной связи;
- получить документальное подтверждение реальности встреч в ОС.
Дополнительные советы
Перед сном выполняйте короткие медитации (5–15 минут) с глубоким дыханием:
- медленный плавный вдох;
- пауза 3–5 секунд;
- медленный плавный выдох;
- пауза 5–10 секунд.
Сосредоточьтесь исключительно на дыхании, мягко, но настойчиво отпуская (оставляя без внимания) посторонние мысли. Такая практика способствует развитию осознанности и улучшает качество ОС.
Несколько раз в течение дня выполняйте тест на реальность — это «программирует» мозг замечать аномалии во сне, повышает осознанность.
Примеры тестов:
- Палец сквозь ладонь. Прижмите палец к ладони и попытайтесь «протолкнуть» его сквозь ткань. В реальности палец упрётся, во сне — пройдёт сквозь ладонь. Вместо ладони можно использовать любую твердую поверхность.
- Дыхание через закрытый нос. Зажмите нос, рот закрыт. В реальности дыхание заблокировано, во сне — продолжается.
- Часы или циферблат. Посмотрите на время, отвернитесь, взгляните снова. В реальности время не изменится, во сне — может прыгать или размываться.
- Зеркало. В реальности отражение привычно, во сне — может быть искажённым или отсутствовать.
- Сила притяжения. Подпрыгните и попытайтесь «зависнуть». В реальности вы опуститесь, во сне — сможете парить.
Что ещё можно делать в ОС
Помимо встреч с ушедшими, в осознанном сне можно получить множество положительных эмоций:
- Проходить сквозь стены и потолки.
- Силой мысли оказываться в нужном месте.
- Есть вкусную еду, нюхать цветы.
- Парить и совершать полёты над городом, Землёй, путешествуя по всей Вселенной.
Как освоить ОС на продвинутом уровне
Для углублённого изучения осознанных сновидений (ОС) рекомендуем видеолекцию Михаила Радуги «Полный курс по осознанным снам [с нуля до профи]».
Лекции доступны в видеоформате на различных платформах, например:
ВКонтакте: https://m.vk.com/video165089010_456239431
RUTUBE: https://rutube.ru/plst/1054145/
Структура курса
Программа построена из тематических блоков.
В первом блоке представлена самая лёгкая техника для быстрого старта, а также рассмотрены типичные ошибки и способы их устранения.
В отдельном блоке детально разобраны три основных метода выхода в ОС:
- Непрямой метод — реализуется при пробуждении после сна. Считается одним из наиболее доступных для начинающих.
- Метод осознания во сне — предполагает вход в ОС непосредственно в процессе сна.
- Прямой метод — попытка войти в фазу без предварительного сна.
Кроме того, в курсе представлены:
- Техники углубления и удержания фазы, позволяющие стабилизировать состояние и избежать преждевременного возвращения в тело.
- Важные аспекты психологической подготовки: преодоление страха, работа с сонным параличом и общая подготовка к практикам.
Противопоказания к практике ОС
Осознанные сновидения не рекомендуется практиковать при следующих состояниях и заболеваниях (это может усугубить состояние или вызвать новые проблемы):
- Психические расстройства (шизофрения, диссоциативные расстройства, обсессивно-компульсивное расстройство и др.). ОС могут усилить симптомы, спровоцировать путаницу между реальностью и сновидениями.
- Сердечно-сосудистые заболевания. Осознанные сновидения повышают частоту сердечного ритма, что может быть опасно для людей с проблемами сердца.
- Неврологические патологии. Мозг — хрупкая система, и влияние ОС на него до конца не изучено.
- Приём психоактивных веществ и лекарств (антидепрессанты, нейролептики и др.). Лекарства могут влиять на архитектуру сна, изменяя его фазы и их последовательность, что потенциально опасно в сочетании с ОС.
- Эмоциональная нестабильность. Есть риск возникновения панических атак, роста тревожности.
Возможные риски практики ОС
- Нарушение гигиены сна. Техники входа в ОС (например, намеренные пробуждения посреди ночи) могут привести к фрагментарному сну, сокращению его общей длительности и проблемам с засыпанием.
- Ложные пробуждения и сонный паралич. Невозможность проснуться или состояние, когда человек не может пошевелиться, сопровождающееся галлюцинациями, могут вызвать сильный стресс.
- Диссоциация и размывание границ между реальностью и фантазией. Это особенно опасно для людей с предрасположенностью к психическим расстройствам.
- Утомляемость и раздражительность из-за неполноценного отдыха во время ОС.
Важные ограничения
ОС безопасны только для здоровых взрослых при умеренной практике. Для детей до 12 лет самостоятельная практика ОС противопоказана. В исключительных случаях (например, терапевтическая работа с кошмарами) ОС возможны только под контролем психолога.
Заключение
Осознанные сновидения — мощный инструмент самопознания и духовной практики, но их освоение требует осознанного подхода, соблюдения техники безопасности и понимания собственных ограничений.
Пусть эти практики помогут вам сохранить живую связь с ушедшими и станут источником исцеления и гармонии.
В следующем выпуске
Обзор книги «Открытие жизни за чертой: что говорят ушедшие о своём мире» Стэффорда Бетти, основанной на реальных свидетельствах и научных исследованиях. В ней собраны документально подтверждённые примеры, систематизированы 44 особенности Тонкого мира, сопоставлены данные из разных источников без существенных противоречий в ключевых положениях.
Издание даёт ясное представление о том, что ждёт человека за чертой. В нём подробно объясняется, как устроена жизнь в потустороннем мире и как земное существование определяет посмертную участь.
Книга вселяет оптимизм и помогает глубже осмыслить важнейший вопрос человеческого бытия.
Материал подготовлен с помощью виртуального ассистента Алисы. Автор выполнил проверку, корректировку и финальную доработку текста. Иллюстрации сгенерированы GigaChat по запросу автора канала.
Список использованных источников и материалов
- Личный опыт автора.
- Монро, Роберт Аллен (Robert Allen Monroe). Путешествия вне тела [Journeys out of the Body]. — 1971.
- Радуга, Михаил. Полный курс по осознанным снам [с нуля до профи] [Электронный ресурс]. — URL: [ https://m.vk.com/video165089010_456239431].
- Исследования Центра изучения аномальных психологических процессов (CSAPP), Университет Нортгемптона. Метаанализ распространённости осознанных сновидений (1966–2016).
#ИТК
#инструментальнаятранскоммуникация
#ОС
#осознанноесновидение
#осознанныйсон
#жизньпослесмерти
#связьчерезсон
#контактсушедшим
#видетьвоснеушедшего
#паранормальное
#духовныйрост