Вы планируете тренировку, но чувствуете сонную слабость и сопротивление. Не корите себя за лень — это часто важный физиологический сигнал, а не недостаток мотивации.
Ваш мозг, оценивая низкий уровень энергии (гликогена) или накопленный стресс, посылает команду «экономить ресурсы». Это древний инстинкт выживания. Усталость нервной системы и истощение дофамина — нейромедиатора действия — лишают вас «топлива» для старта.
Профессиональные тренеры знают: иногда лучшая стратегия — не ломать себя, а прислушаться. Попробуйте обмануть усталость: пообещайте себе не тренировку, а всего 10 минут очень лёгкого движения — спокойной ходьбы или мягкой растяжки.
Часто после этого первого шага слабость отступает, и появляется естественный тонус. Если нет — значит, телу сегодня нужен отдых. Умение слышать этот сигнал — высший пилотаж в заботе о себе.
#восстановление #усталость #мотивация #тренировки #здоровье #дофамин #Tunturi
