🟤 Что может быть прекрасней, чем начать утро с чашечки горячего кофе? А кофе во время рабочего процесса? Это же как глоток свежего воздуха! А чашечка с подругой за обсуждением последних новостей? Так, стоп! Говорят же, что много кофе пить вредно… Это же практически энергетик…. Когда начинать волноваться?
🟤 Кофе — напиток противоречий. Кто-то его любит до беспамятства, кто-то — абсолютно равнодушен. Кто-то не может открыть глаза без него по утрам, а кого-то он вгоняет в сон. Где-то пишут, что кофе вреден, а по другим данным его можно не ограничивать.
🟤 Давайте посмотрим на кофе с точки зрения научных исследований. А все они говорят, что кофе не только не вреден, но даже полезен. Кофеин, содержащийся в кофе, действительно выступает как энергетик, вызывает повышение давления и сердцебиения. Но этот эффект краткосрочный и не приносит существенного вреда при соблюдении суточной нормы до 400 мг кофеина. Это примерно 3-5 чашек кофе в день, что, согласитесь, не мало даже для самых заядлых любителей кофе.
🟤 Но не кофеином единым… В самом кофе содержится еще масса других веществ, которые, согласно исследованиям, при регулярном употреблении «божественного» напитка снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета II типа, некоторых видов рака. Причем эффект этот есть даже у кофе без кофеина.
🟤 Но есть и ложка дегтя. Курение нивелирует положительные эффекты от употребления кофе. А добавление в напиток сахара, сиропов, молока, сливок, особенно в сочетании булочкой или круассаном могут превратить чашку кофе в сахарную бомбу, которую никак не назвать полезной. Ну и вид кофе тоже играет роль. Все положительные эффекты есть только у фильтрованного напитка, нефильтрованный кофе хотя бы просто не вредный при соблюдении нормы, а вот растворимые гранулы к сожалению ничем похвастаться не могут.
🟤 Ограничить кофе, но не отказаться совсем, надо:
✔️ при нелеченой гипертонии, когда давление не контролируется никак и стабильно находится выше отметки 140/90 мм.рт.ст.
✔️ при аритмии, так как кофе может выступать ее инициатором
✔️ беременным женщинам до 200-300 мг кофеина в сутки
✔️ людям, у которых он вызывает «побочные» эффекты. Например, кофе обладает мочегонным эффектом или вызывает сонливость (генетическая особенность некоторых людей), что может влиять на рабочие процессы и управление транспортом.
При индивидуальной непереносимости кофе, конечно, надо исключить.
🟤 Кофе — действительно уникальный напиток. Если вы его любите, пейте на здоровье, не забывая про суточную норму и следя за добавками в напитке. И пусть ваш день будет прекрасен!
Берегите себя и будьте здоровы!