Что делать новичкам в зале?

как побороть страх тренажерного зала? Как не потеряться в огромном количестве тренажеров? С чего начать?

первый поход в зал- для некоторых достаточно нервное дело, которое вызывает множество вопросов и сомнений. А что, если я что-то делаю не так, что если я опозорюсь?

Гайд для новичков!

все ваши страхи и сомнения только в вашей голове и они совсем не должны вас останавливать! Все проходят через это и в этом на самом деле нет ничего страшного

📌Первое , что вам нужно сделать, это понять , для чего вы пришли в зал, какая фигура для вас является целью, чтобы строить тренировки под эти цели.

📌После чего по приходе в зал, осмотритесь, изучите расположение залов, тренажеров, если какой-то тренажер вам не известен, найдите его в интернете, узнайте у тренеров ( кстати сразу присмотритесь к тренерам, если у вас будут вопросы по технике или по тренажеру, не стесняйтесь спросить у них!)

📌привыкните к атмосфере зала, первую тренировку можете просто походить на дорожке или сделать растяжку в предназначенном для этого месте.

📌если вы экстраверт, можете познакомится с кем-то , так ваша адаптация пройдет проще и веселее

📌 дальше смотрим в интернете , в тгк , в тик токе, ютубе про строение мышц, гипертрофию, упражнения на разные группы мышц, изучаем эту тему, подписываемся на каналы, где об этом рассказывают, информации нужно изучить много , но!!! Фильтруйте все, что слышите, проверяйте, сверяйте мнение разных, чтобы не потратить время зря

📌сразу начинайте разбираться в своем рационе, сне, восстановлении - это ваша база

📌если хотите отслеживать прогресс, сделайте фото и замеры, цифры на весах не так важны

📌помните, что все с чего-то начинают, не все приходит сразу, не обращайте внимания на других, они также пришли в зал для себя, не ругайте себя за ошибки и верьте в себя ❣️

если вам было интересно и вы хотите знать больше- переходите в мой тгк-https://t.me/murmureshka (там я кстати выложила свой тренировочный план )