С примерным меню на неделю ⏬
Как готовить дешевле и вкуснее.
Привет, экономный друг!
Давай честно: сколько раз за неделю ты заказывал еду на вынос или забегал в кафе, потому что «ну готовить же так лень, некогда»?
А теперь представь, сколько денег улетело в эти аппетитные коробочки с логотипом доставки.
Пора завязывать с этой сладкой (и дорогой!) привычкой.
Разберёмся, как вернуть контроль над бюджетом — и над своей кухней?
Почему мы так любим готовую еду?
Всё просто:
Быстро. Не надо думать, резать, мыть.
Удобно. Привезли — съел — забыл.
Вкусно(ну, вроде бы да,а иногда очень вкусно😎.
Но за это удобство мы платим — и не только деньгами. Платим временем (ожидание доставки), здоровьем (переизбыток соли/масла)
Сколько на самом деле стоит обед из доставки?
Давай посчитаем на примере:
- Салат «Цезарь» с курицей — 450 руб.
- Паста карбонара — 550 руб
- Напиток — 150 руб.
Итого: 1 150 руб. за один приём пищи.
А теперь альтернатива:
Куриная грудка (500 г) — 250 руб.
Салат айсберг — 80 руб.
Пармезан (100 г) — 120 руб.
Макароны (500 г) — 60 руб.
Яйца, бекон, сливки — ещё 200 руб.
Итого: ~710 руб. на 3–4 порции. То есть один домашний обед обойдётся в 175–240 руб.Разница с доставкой — почти в 5 раз!
5 лайфхаков, чтобы готовить было не влом
1. Заготовки — ваш лучший друг.Нарезал овощи на неделю, сложил в контейнеры — и вот уже половина дела сделана.
2. Мультиварка/скороварка — магия экономии времени. Закинул ингредиенты, нажал кнопку, ушёл смотреть сериал.
3. Простые рецепты — не стыдно.Яичница, гречка с овощами, омлет — это быстро, главное вкусно и ,что немаловажно :бюджетно.
4. Список покупок — закон. Без него вы неизбежно купите «что‑то вкусное» и переплатите.
5. Готовьте с музыкой/подкастами. Так процесс готовки становится в разы приятнее.
А что насчёт вкуса?
Да, ресторанные повара — профи. Но:
Вы контролируете ингредиенты (никаких скрытых консервантов!).
Можете регулировать соль/сахар/остроту под свой вкус.
Экспериментируете! Сегодня — паста, завтра — экзотический суп.
📌 Домашняя еда часто вкуснее — потому что вы вкладываете в неё душу.
Бонус: три супербюджетных рецепта
1. Яичная лапша с овощами
- Лапша — 50 руб.
- Яйца — 20 руб.
- Морковь, лук, перец — 60 руб.
Итого: 130 руб. на две порции.
2. Гречка с тушёнкой
-Гречка — 40 руб.
- Тушёнка — 190 руб.
- Лук — 10 руб.
Итого: 240 руб. на две порции.
3. Омлет с сыром и зеленью
Яйца — 30 руб.
Сыр — 50 руб.
Зелень — 20 руб.
Итого: 100 руб. на одну порцию.
Вывод:
Готовить дома — это:
Выгодно. Сэкономите тысячи в месяц.
Полезно.Никаких «тайных» ингредиентов.
Приятно.Чувство гордости за свой кулинарный шедевр никто не отменял.
♨️ Так что давай, доставай кастрюлю и иди готовь ! Твой кошелёк и желудок скажут спасибо!
Ниже ⏬ примерное меню на неделю :
Составьте меню на неделю
выберите 3–4 основных блюда, которые чередуются;
-добавьте 2–3 быстрых рецепта на «аварийный» день;
Понедельник
Завтрак: овсянка с ягодами + чай.
Обед:куриный суп с лапшой (рецепт ниже).
Ужин:запечённая картошка с грибами и сметаной.
Вторник
Завтрак:творожные оладьи (замороженное тесто + творог).
Обед: рис с тушёной морковью и курицей.
Ужин: омлет с помидорами и зеленью.
Среда
Завтрак:тосты с авокадо и яйцом.
Обед: овощной суп-пюре с гренками.
Ужин: гречка с тушёной капустой и сосисками.
Четверг
Завтрак: йогуртовая парфе (йогурт + мюсли + фрукты).
Обед: паста с томатным соусом и фаршем.
Ужин:салат из свёклы с орехами + хлеб.
Пятница
Завтрак:банановые панкейки- они же оладьи )
Обед:борщ (рецепт ниже).
Ужин: куриные котлеты с картофельным пюре.
Суббота
Завтрак: яичница с беконом и помидорами.
Обед: лазанья из лаваша (рецепт ниже).
Ужин:фруктовый салат + сыр.
Воскресенье
Завтрак: блиныс мёдом.
Обед:печёночный торт (блинный)
Ужин: овощная запеканка с сыром.
P.S. А если очень лень — посчитай примерно , сколько лично тебе стоит в год "бесплатная доставка еды ". И иди на кухню резать лук! 🧅
#СчастьеПоСписку
#МойУютныйМир