Анонимно. Реальная ситуация из жизни.
Суд.
Судья:
— Почему вы раньше не делали то-то и то-то?
Истец:
— Потому что ответчик мне угрожал тем-то и тем-то...
Судья:
— Ответчик, что скажете?
Ответчик:
— Я не считаю, что я ей угрожал.
И вот это прям бомба💣, пушка💥 честно говоря.
Вас оскорбили➡️ Я не считаю что это оскорбление
Вас обидели➡️ Я не считаю что это обидно
Вас унизили➡️ Я не считаю что я унижал(а)
Дальше больше можно продолжить:
Вас толкают или уже даже стукают➡️
Я не считаю, что это уж прям насиле такое.
Чувствуете, да? Как человек просто Отменяет ВАШУ реальность через формулировку:
«Если я так не считаю, значит, этого не было».
Это называется аннулирование опыта другого человека. Ваша реальность как будто вычёркивается ластиком.
👉Если принять эту логику, получается абсурд: — изнасилования нет, если насильник «не считает»
— унижения нет, если унижающий «не имел в виду»
— угрозы нет, если угрожавший «так не думает»
❗️ЭТО ГАЗЛАЙТИНГ В ЧИСТОМ ЕГО ВИДЕ. Но знаете, не в его «вежливой» форме. Не «ты всё выдумала», а куда опаснее: «этого не существует, потому что я так не считаю».
✨️ЧТО ДЕЛАТЬ? Это важно знать, потому что такое выбивает из "коллеи"
🔹️Поэтому первая рекомендация:
Не вступать в спор «кто прав».
Самая частая ошибка начинать доказывать: «ну как же, вот смотри…», «я же объяснила…»
Это ловушка. Не надо защищать своё чувство. Чувство не нуждается в защите, оно - факт Вашего внутреннего опыта. Защищать его перед манипулятором = входить в его игру.
Потому что Газлайтинг - это не спор о фактах, это спор о праве на интерпретацию.
И в этом месте бесполезно доказывать, что «тебе было больно».
Потому что газлайтер не обсуждает боль, он обсуждает, имеешь ли ты право её так называть.
👉Рабочая позиция такая:
«Я не обсуждаю, как ты это называешь. Я говорю о том, как это было для меня».
🔹️Важно также понимать, что газлайтинг ломает не события, а опору на себя.
«А вдруг я правда всё неправильно понимаю?»
Поэтому если нет возможности выйти из коммуникации и общение продолжается, то нужно жёстко отделять намерение от воздействия.
«я не это имел(а) в виду»
ответ: «я говорю не о твоих намерениях, а о последствиях для меня».
Что вам это даёт? Это фиксация границы вашей реальности. Вам важно сохранить контакт с собой.
✨️ Фраза якорь : «Моё чувство не становится менее реальным, если другой отказывается его признавать».
🔹️Третья рекомендация .
Человек, с которым можно быть в контакте, интересуется тем, как его слова подействовали.
👉Манипулятор интересуется только тем, как он выглядит и своими интересами которые преследует.
Если в ответ на: «мне было больно»
следует: «я не считаю»
Это не недопонимание.
Это сигнал👉 здесь небезопасно!
🔹️Четвёртая рекомендация.
Разрешить себе выходить из диалога. Иногда единственная здоровая реакция не продолжать разговор.Не потому что тогда «ты проигрываешь», а потому что так ты себя сохраняешь.
И помните Газлайтинг работает только там, где ещё есть надежда быть понятым. Когда этой надежды нет, он теряет силу.
P.s. Если у вас систематически взаимодействие вот с такими Плохими Генами, ну вы же не Чебурашка в конце концов, не отращивайте себе уши 👂👂 для лапши. Верьте себе и выбирайте здоровое общение. Всех Благ🙌