Зимой короткий световой день и отсутствие солнца снижают выработку витамина D, что влияет на иммунитет и настроение. Недостаток свежих овощей и фруктов может привести к дефициту витамина C и других антиоксидантов. Холод и сухой воздух увеличивают потребность в омега-3 для здоровья кожи и цинке для иммунитета. Однако, повседневные дела требуют не меньшей активности и энергии, чем летом. Поэтому для борьбы со стрессом и поддержки нервной системы может понадобиться магний.
Весна - восстановление организма после зимы. Наступление долгожданной весны мы не всегда встречаем в отличной форме - организм обессилен после зимы, мы часто ощущаем усталость и слабость. Возможно, в этом виноват дефицит витаминов группы B, прием которых поможет нормализовать работу нервной системы и наладить обмен веществ. Или недостаток железа сигнализирует об анемии – она и проявляет себя отсутствием энергии. Определить причину поможет биохимический анализ крови, а восполнить их дефицит - витамины для весеннего авитаминоза.
Лето - забота и защита кожи от солнца. Изобилие свежих овощей и фруктов заряжает организм витамином C, калием и бета-каротином для укрепления иммунитета и поддержания водного баланса. Однако жаркая погода и духота в закрытых помещениях увеличивает потребность в воде для поддержания гидратации и калии в летний период. Солнечная активность заряжает витамином D, но для защиты кожи от ультрафиолета нужны антиоксиданты. Самые желанные витамины для кожи летом - С и Е.
Осень - подготовка к холодам. C наступлением осени витаминов в овощах и фруктах еще достаточно, и нужно начинать готовиться к зиме, и укрепить иммунитет с помощью витамина А и С, а также пробиотиков. Поздней осенью, когда солнца становится заметно меньше, нужно обратить внимание на уровень витамина D.