Рано или поздно люди начинают пересматривать свой рацион питания. Обычно это происходит по жизненному «пинку» - страшный диагноз, примеры болезней среди близких людей, либо чья то смерть. Мало кто осознанно хочет изменить свои вкусовые привычки, выбирая полезные продукты и блюда. Современный человек привык употреблять жирное, копченое и соленое, так как для него это очень вкусно, а то что в организм попадают канцерогены и другие вредные вещества, его данный факт не волнует от слова совсем.
———————————————————————-
На примере одного жизненного «пинка», хочу изложить ситуацию моей сотрудницы, которая сейчас ведет здоровый образ жизни. Зовут ее Евгения.
Евгения, исходя из своего личного мнения считала, что здоровое питание не соответствует ее образу жизни, вкусам и вообще оно скучное:
Как можно есть овсянку с бездрожжевым хлебом, или куриную отварную грудку с овощами? Отказаться от выпечки, это точно не для меня!
Она была уверена в том, что кофе с чизкейком, жареный шашлык и роллы не принесут вреда ее организму. Однако, пришло время, когда ее внутренние органы дали о себе дать. Вдруг возникла необъяснимая усталость, тяжесть после еды, да и давление стало показывать отрицательные показатели.
Что пришлось сделать Евгении? Конечно же, она пошла к врачам на обследование. Девушка в свои 37 лет должна была быть в самом расцвете сил, но что то пошло не так.
Враг себе ты или не враг?
После всех процедур обследования, доктор зачитал ей «приговор» - сахар и холестерин подошли к опасным отметкам. Специалист пояснил, что при ее рационе питания, не далеко до плохих последствий для здоровья и подытожил вопросом:
Враг себе ты или не враг? Решать только Вам!
Дальше он написал ей рекомендации, согласно которым Евгения должна была пересмотреть свой взгляд на употребляемую еду. В это момент пациентка не желала быть жертвой своих любимых блюд, но и отказываться как то не хотелось. Стоял жесткий выбор - гробить себя дальше, или же исправлять ситуацию, пока еще не так все страшно.
Собственные эксперименты для перезагрузки
По пути домой в ней боролись два желания - здоровье и собственные вкусы, но она решила найти баланс без радикальных действий.
Для начала собственных экспериментов, Евгения решила вести дневник питания. После нескольких дней, девушка извлекла хорошие выводы:
- Вредные продукты вызывали желание спать, хотя реальный ее сон был не менее 8 часов;
- Употребление еды после 10 вечера приводил ее к плохому сну и тяжести в животе.
Исходя из этого, она решила полностью менять свой рацион путем замены вредных продуктов на здоровые.
В частности, Евгения выбрала авокадо с яйцом и бездрожжевой хлеб, вместо выпечки, а газировку и кофе заменила водой с лимоном. На смену любимого шоколада пришли орешки и темный 70% шоколад.
Себя она успокаивала сравнением, когда наводишь в шкафу порядок, меняя старые вещи на новые. Самое главное, она поняла ценность своего здоровья. По душе теперь была ей гречка, полезный хлеб, вареная куриная грудка и овощи.
Особое внимание во время приема у врача было уделено стрессу, последствия которого очень пагубно влияли на организм.
Евгения теперь контролировала свое состояния, стараясь не реагировать на плохие вещи и держать себя в прекрасном настроении. Важный шаг она сделала в том, что переборола свои старые вкусы. Это очень сложный момент при перезагрузке.
Прошло время, а Евгения была довольна своей работой над улучшением здоровья. Результаты анализов моментально изменились в лучшую сторону, давление пришло в норму, прошла сонливость, вес снизился на 5 килограмм и даже кожа стала намного лучше. Врач был в восторге от таких перемен, в связи с чем он ее похвалил.
Более того, Евгения стала на своем опыте агитировать своих подруг к здоровому образу жизни. Девушки, заметив как физически и психологически изменилась Евгения, решили принять ее призывы и начать идти по ее пути.
Что получается
Еда и вода являются важными «топливом» для нашего тела и здоровья, поэтому к ним надо относиться с особым вниманием и требованиями. Представьте, если Вы в свою машину зальете плохой бензин? Рано или поздно будут явные поломки автомобиля, также происходит и с нашим организмом.
Берегите свое здоровье, научитесь слышать сигналы собственного организма и не пичкайте его всякой грязью!
Статья по теме:
Как сделать вредные блюда полезными: блины и шаурма