Друзья, приветствую вас на канале "Счастлива по собственному желанию". Вот и закончились длинные-длинные праздники. Не могу сказать, что у нас что-то глобально изменилось, разве что сын пошёл в школу.
Муж как работал со 2 января, так и продолжает работать. Ближайшие выходные у него только 17-18 января. Вижу, что он уже очень устал. Как могу развлекаю и поддерживаю. Надо бы куда-то поехать в выходные, сменить картинку.
Ёлку и прочие украшения планирую убирать 14 января, после Старого Нового года. А вот гирлянды на окнах оставлю пока, они поднимают мне настроение. Хотя и без гирлянд уже стало заметно светлее.
Прошла ровно неделя с момента, когда я решила взять под контроль свое питание и начала считать калории. Сегодня - контрольное взвешивание.
Вот что с утра показали весы. Напомню, что исходный вес был 81 кг. Итого за неделю -1.6 кг. Это лучше, чем я рассчитывала. Хотя к цифрам стараюсь особо не привязываться. Главное, что вес уходит. Продолжаю в том же духе. Следующее контрольное взвешивание в следующий понедельник, 19 января.
Завтрак: каша пшенная с тыквой (варю на молоке пополам с водой), творог пластовой 5%, малина, кофе с молоком. 303 ккал.
Обед: суп постный из красной чечевицы с картофелем и овощами, сухарики, отвар шиповника. 314 ккал.
Полдник: кофе черный без сахара, горький шоколад. 84 ккал.
Ужин: салат из запечённой куриной грудки, пекинской капусты, огурца и зеленого яблока. Заправка - термостатный йогурт с горчицей. Морс из клюквы.
Вечером чай с ягодным лукошком.
Итого 562 ккал.
У меня нет дачи, но зимой есть свежая малина и клубника, которую я добавляю в кашу и творог. Летом на Софийской овощебазе покупали ягоды ящиками (там мелкий опт), что-то ели сразу, а что-то я пробивала блендером, раскладывала по небольшим контейнерам и убирала в морозилку. Зимой размораживаю в микроволновке. Сахар можно добавлять или нет по желанию. Но запах свежей малины в январе ни с чем не сравнится! Сразу настроение повышается!
Т-банк снова порадовал 40% кэшбеком на доставку из Перекрестка. На этот раз решила пополнить запасы рыбы, а также купить тушку курицы для бульона. Курицу привезли огромную, пришлось разрезать её на 2 части.
Заказала филе камбалы и фарш из минтая. Все вместе на 1687 рублей. Из них 550 вернулось кэшбеком.
А это заказ мужа, он восполнил запасы молочки: молоко, сыр, йогурты, сметана, творог.
Все вместе на 1513 рублей. Из них кэшбеком вернулось 550 рублей.
Такими темпами мы скоро в магазин совсем перестанем ходить. Очень выгодное дело эти кэшбеки!
Пожалуй, на сегодня у меня всё. До новых встреч!
Всегда рада вашим лайкам, комментариям и подписке на канал.
Ваша Надежда 🍀