Зимой, когда большинство людей стараются укутаться потеплее и лишний раз не выходить на холод, Юрий ГОРБАЧ из Новосёлок, наоборот, идёт к воде. Погружение в прорубь для него — часть образа жизни, путь к внутренней силе и здоровью.
Закаливаться Юрий Иванович начал в декабре прошлого года. Сначала стоял несколько секунд под холодным душем. Постепенно время под холодной струёй увеличилось до двух минут и больше. Затем были обливания на улице, а под конец декабря — первое погружение в природный водоём. Льда тогда ещё не было, но ощущение холодной воды оказалось достаточным, чтобы понять: организм принимает.
Перед тем как погрузиться в холодную воду, Юрий Горбач обязательно готовит организм. Он выходит на свежий воздух с голым торсом, давая телу постепенно адаптироваться к холоду, разогревается, делая лёгкую зарядку, выполняя пробежки или активные движения на месте, упражняется на турнике. Только после этого — погружение, которое длится недолго. Такой подход, по его мнению мужчины, помогает избежать стресса для организма и делает закаливание безопасным.
— Пруд рядом с нашим домом стал для меня местом для регулярных погружений. Самое главное — контроль за дыханием. Не задерживать его, не поддаваться панике, не превращать процесс в стресс, — делится Юрий Иванович.
Для Юрия окунание в проруби не привязано к Крещению как обязательному обряду. Закаливание для него — личный выбор, а не традиция «потому что так принято».
К процессу он аккуратно приобщал и детей. Вместе окунались до февраля прошлого года, но после решили сделать паузу. Сейчас для детей Юрий Иванович применяет элементы закаливания, без давления и принуждения. Отец уверен: важно не заставлять, а давать выбор.
Раньше каждую зиму Юрий Иванович сталкивался с заболеванием горла, простудами. После того, как начал моржевать — ни одного серьёзного заболевания. Даже в период сезонных вирусов, когда болели дети и окружающие, он остался здоров.
— Погружаюсь в прорубь не только для укрепления иммунитета, — признаётся собеседник. — Делаю это и для преодоления себя. Выходишь из зоны комфорта, смотришь, где твои границы, и понимаешь, что можешь больше, чем думаешь.
Закаливание удобно вписывается в повседневную жизнь: не требует специальных залов, дорогого инвентаря или много времени. Несколько минут утром или вечером — и ты уже сделал что-то важное для себя.
Своим опытом Юрий Иванович делится и в социальных сетях. В его TikTok novoselki#farm можно увидеть, как он закаливается, занимается на улице в любую погоду и готовится к погружениям. Эти видео он публикует не ради эффектных кадров, а чтобы показать: закаливание — это не экстремальный поступок, а осознанный, регулярный труд над собой, доступный тем, кто готов подойти к нему с умом. При этом Юрий Горбач подчёркивает: закаливание — не для всех. Нужна подготовка, последовательность, внимание к общему состоянию здоровья, здоровью сердца. Резкие погружения без опыта он считает опасными и не рекомендует повторять увиденное в роликах из интернета без понимания процесса.
Лариса ТАТАРИНОВА
Фото Екатерины СОРОКА и из архива Юрия ГОРБАЧА
Теги: общество