Тревожность как состояние времени, это распространённая сейчас история.
В 2025 году тревожность стала буквально словом года. Все о чём-то постоянно тревожатся, куда-то бегут, беспокоятся и не чувствуют контакт с собой и спокойствие.
Очень много важного во внешнем мире и так мало внимания обращено на внутреннее.
Из-за чего именно тревожно
Тревожно из-за чего конкретно? Что именно беспокоит? Деньги, отношения, машины, квартиры — что угодно может быть там, во внешних объектах.
Все эти объекты и становятся точками напряжения.
Два вида тревоги
По сути, тревога бывает двух видов: страх что-то не получить или страх что-то потерять. Именно за это мы и беспокоимся.
Контроль и постоянное напряжение
Мы пытаемся всё это контролировать и каким-то образом управлять. Это даёт постоянное напряжение. Нужно быть начеку, помнить о многих вещах одновременно, быть ответственным за это и всё контролировать.
В результате внимание рассеивается на объектах, связях, отношениях и событиях.
Зачем организму тревога
Так как это требует очень много внимания и напряжения, организм включает режим тревоги. Нужно быть начеку. Это абсолютно нормальное состояние. Более того, оно даже помогает — когда нужно проконтролировать большое количество объектов и событий.
Вопрос выбора
Что с этим делать? По сути, есть выбор. Точнее, есть вопрос: чего вы хотите? Хорошее состояние? Спокойствие? Или продолжать держать во внимании все эти объекты, события и сценарии?
По большому счёту, есть выбор: париться обо всём этом или не париться.
Тревога, основана на страхе и гневе, когда что-то идёт "не так, как надо".
Личный опыт сильной тревоги
В какой-то момент меня сильно накрыло, и я понял, что тревога стала очень сильной. У меня появилась мысль, что я боюсь всего. Я уже не понимал, чего именно боюсь. Было много разных сфер жизни, из-за которых возникал страх.
Осознание бесполезности тревоги
Я настолько устал терпеть это состояние, что понял: по большому счёту, оно ни на что не влияет. Боюсь я или не боюсь, тревожусь или не тревожусь — события во внешнем мире не меняются. Денег больше не становится, отношения не улучшаются, ко мне не начинают лучше относиться. Ничего не происходит, кроме моего беспокойства.
«Пусть это всё случится»
В какой-то момент я сказал себе: пусть это всё случится. Пусть это всё произойдёт. Я настолько устал терпеть это состояние.
Происхождение слова «бояться»
Потом у меня появилась идея посмотреть происхождение слова «бояться». Оказалось, что оно происходит от слова «бой». Во время боя возникают страх, гнев, тревога и напряжение. Нужно быть сконцентрированным.
Тревога как борьба
По сути, я всё это время боролся за разные варианты развития событий. Но на самом деле я не могу повлиять на такое большое количество людей и обстоятельств.
Откуда берётся облегчение
Мне стало легче, потому что я понял: эту тревогу я накручиваю себе сам. Это мои действия. Это моя борьба — с собой, с окружающими событиями, с ходом жизни.
Чтобы успокоиться, нужно перестать
Чтобы успокоиться и перестать тревожиться, не нужно ничего принимать и не нужно ничего дополнительно делать. Наоборот — нужно перестать. Перестать бороться.
Отпускание контроля
Можно отпускать контроль над обстоятельствами. Не обязательно делать это раз и навсегда. Можно попробовать хотя бы на 10 минут и посмотреть, произойдёт ли что-то или нет.
Опыт отсутствия тревоги
Я пережил опыт расслабленности и посмотрел, произошло ли что-то в отсутствие тревоги и контроля. Я увидел, что ничего не произошло.
Что меняется внутри
При этом я чувствую себя спокойно и расслабленно. Голова становится более ясной для действий.
Зона контроля
Мои действия определяются моей зоной контроля, моим кругом контроля. Я не управляю обстоятельствами и людьми. Я могу делать только свои действия.
Состояние как следствие
Я даже не управляю своими состояниями. Состояние — это следствие моих намерений и действий. А результат постоянной борьбы — это состояние постоянной тревожности.
💛 Тяжело бывает всем, если хочется просто выдохнуть и расслабиться — я делюсь своей историей и размышлениями у себя в телеграм канале https://t.me/mentalk_a