Зима — прекрасное, хотя и суровое время года. Но как сохранить душевное равновесие, когда зелень скрыта под снегом, а световой день короток? Ряд исследований подтверждает: городские зеленые зоны — не просто украшение, а мощный ресурс для психического здоровья. Они снижают стресс, улучшают настроение и даже повышают когнитивные функции. Но что делать, когда парки засыпаны, а деревья стоят без листвы?
С позиции психолога, «зеленая» терапия — это про контакт с природой, даже в ее зимнем варианте. Вот несколько советов для жителей России, как поддержать себя в этот период:
1. Сознательные зимние прогулки. Цель — не просто дойти от точки А до точки Б, а заметить природу: причудливые узоры на снегу, иней на ветках, зимующих птиц. Это форма осознанности, которая «перезагружает» мозг.
2. Использовать «виды» как ресурс. Даже вид из окна на деревья или сквер имеет значение. Организуйте рабочее место или зону отдыха у окна с видом на природные объекты. Если вид неутешительный — помогут фотообои с лесным пейзажем или живая хвойная композиция дома.
3. Пригласить природу в дом. Комнатные растения, особенно с пышной зеленью, не просто увлажняют воздух, но и снижают уровень тревоги. Уход за ними — маленький ритуал заботы о себе.
4. Искать цветовые акценты. Зимний пейзаж часто монохромен. Намеренно добавляйте в свой гардероб или интерьер яркие, «жизнеутверждающие» цвета — это может стать визуальной поддержкой для психики.
5. Планировать будущие контакты с зеленью. Листайте садовые каталоги, выбирайте семена для дачи или даже комнатного огорода. Предвкушение и планирование — само по себе источник позитивных эмоций.
Важно помнить, что даже в спящей природе есть ритм и красота. Обращая внимание на нее, мы не просто спасаемся от зимней хандры, а тренируем способность находить опору и ресурс вокруг себя в любое время года. Зимние парки и леса по-прежнему работают как антидепрессанты — нужно лишь надеть теплые ботинки и выйти на встречу с этим тихим, морозным чудом.
А вы грустите зимой по лету? Какие способы используете, чтобы меньше грустить?
С вами была психолог Валентина Морозова
Подписывайте на канал и ставьте лайк, чтобы не пропустить следующие публикации
Группа ВК | Телеграм-канал | Канал на Rutube