Почему качество дыхания - важный пункт наших тренировок?
1. Как только мы перестаем дышать (где то подзадерживем его или дышим поверхностно) - нервная система оценивает это как стресс - а в стрессе все процессы становятся менее эффективны, в том числе и тренировка
2. Недостаток кислорода вызывает тревожность, что тоже не супер круто (тревожность тоже вызывает нарушения дыхания - так что все взаимосвязано)
3. Хороший выдох позволяет удерживать кор в тонусе и стабилизировать наш центр, а чтобы сделать хороший выдох - надо сделать хороший вдох 🙂
4. В жизни мы очень часто дышим так себе, нервничаем, сутулимся (это уменьшает вдыхаемый объем воздуха) - а тренировка позволяет нам вспомнить про него и потренировать, чтобы в жизни дыхание тоже становилось более правильным
5. Мышцы выдоха - пресс, косы мышцы живота - поэтому во всех тренировках на пресс мы активно используем дыхание для работы мышцами живота и укрепления их
Если на тренировке вы не успеваете спокойно дышать и начинаете задыхаться - лучше остановиться, сделать восстановительный дыхательный цикл и продолжить со спокойным дыханием 👌