А вы мне доверяете? Что такое доверие? Как оно строится и почему рушится?

А вы мне доверяете?

Давайте поговорим об этом фундаментальном конструкте.

На доверии держатся все близкие отношения и наша психическая стабильность.

Доверие — это готовность быть уязвимым перед действиями другого человека, полагаясь на то, что он будет действовать честно, компетентно и с добрыми намерениями, даже если мы не можем этого проконтролировать.

Проще говоря: я доверяю тебе, когда полагаюсь на тебя. Я рискую, но верю, что ты не воспользуешься этим риском мне во вред.

Это сложный феномен, который изучается философией, социальной психологией, нейропсихологией и, конечно, теорией привязанности.

Доверие и теория привязанности: корни в детстве

Теория привязанности (Дж. Боулби, М. Эйнсворт) объясняет, как наш стиль отношений закладывается в первые годы жизни. Базовое доверие к миру формируется через контакт с первым объектом привязанности (чаще — матерью).

• Надежная привязанность (когда взрослый последовательно откликается на потребности ребенка) создает внутреннюю модель: «Мир безопасен, люди меня поддерживают, я достоин любви». Во взрослой жизни такие люди обычно легче строят доверительные, близкие отношения.
• Тревожная или избегающая привязанность, сформированная в условиях ненадежного контакта, приводит к большим сложностям с доверием: это может быть страх близости или навязчивая потребность в постоянном подтверждении чувств.

Доверие как основа терапевтических отношений в психотерапии

Доверие — центральный элемент терапевтических отношений. Без него глубокая работа невозможна. В разных подходах ему уделяется ключевое значение:

• В клиент-центрированной терапии Карла Роджерса терапевт создает условия для роста через безусловное принятие, эмпатию и искренность, формируя безопасное пространство, где клиент учится доверять сначала терапевту, а затем и самому себе.
• В психоанализе говорят о рабочем альянсе — сознательном договоре между пациентом и аналитиком, без которого невозможна работа с бессознательным.
• В терапии травмы нарушение доверия часто является ядром проблемы. Поэтому восстановление способности доверять (сначала терапевту, затем себе, а потом и миру) — первостепенная задача.

Доверие — это «эмоциональный банковский счет»

Отношения можно представить как банковский счет доверия.

• Вклады — это выполнение обещаний, проявление внимания, честность, поддержка.
• Снятия — нарушение обещаний, ложь, пренебрежение, предательство.

Когда счет «в плюсе», отношения устойчивы к мелким ошибкам. Когда он «в минусе», любая мелочь может спровоцировать кризис.

Три измерения доверия: почему мысль и чувство не всегда совпадают

Доверие — не просто эмоция. Оно состоит из трех измерений:

• Когнитивное «Я думаю, что ты надежен, потому что...»
• Эмоциональное «Я чувствую себя с тобой в безопасности»
• Поведенческое «Я действую, проявляя уязвимость: открываю тайну, прошу о помощи»

Именно поэтому мы можем думать, что доверяем, но при этом не чувствовать безопасности и не решаться на открытость. Настоящее доверие требует единства мысли, чувства и действия.

На доверие нужно время, и это нормально

В клиент-терапевтических отношениях выстраивание доверия может занять не один год. И это абсолютно нормально.

• Если вы, как клиент, не доверяете психологу после трех сессий — с вами все в порядке!
• Если вы, как психолог, слышите от клиента «я вам не доверяю» — с вами тоже все в порядке!
• Если вы читаете эту статью, интересуетесь, но пока не готовы прийти на консультацию — это нормально!

Вы имеете полное право не доверять и проверять. Доверие должно пройти путь от рационального согласия («я думаю, что ты компетентен») до телесного ощущения безопасности («мне спокойно рядом с тобой») и, наконец, до поведенческой уязвимости («я могу быть собой»).

Доверие — это мост между уязвимостью и безопасностью, возведенный на трех опорах:

• Надежность (предсказуемость, последовательность, постоянство).
• Честность (искренность и правдивость).
• Добрые намерения (человечность, забота и отсутствие желания причинить вред).

Доверие зарождается в младенчестве, подкрепляется или разрушается в отношениях, управляется мозгом, исследуется психологией, обосновывается философией и лечится в терапии.

В мире неопределенности способность разумно доверять — ключевой навык для психического здоровья и социального благополучия.

Спасибо, что дочитали до конца! Буду рада вашим комментариям и вопросам!

Больше о психологии и обо мне в Телеграмме, подписывайтесь на мой канал 👉 Континуум осознавания. Психология

Автор: Милосердова Алина Алексеевна
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru