Жевать нельзя блендировать
День 5. Как поддержать тело, если жевать временно нельзя
Я искренне желаю вам здоровья.
Того самого — когда можно есть, жевать, хрустеть и не задумываться о каждом движении челюсти.
Но жизнь устроена так, что иногда жевание становится временно недоступным:
стоматология, операции, воспаления, восстановление.
И в этот момент очень важно не паниковать и не воевать с телом.
Мы эту ситуацию разобрали.
Значит — к ней готовы.
Если блендер появился в вашей жизни не по моде, а по показаниям,
он может быть поддержкой.
Главное — использовать его осознанно, а не превращать в стиль питания.
Вот что действительно помогает телу в такие периоды.
1️⃣ Оставляйте структуру там, где это возможно
Пюре не обязано быть «идеально гладким».
Микротекстура — это уже сигнал для нервной системы и ЖКТ.
2️⃣ Добавляйте жиры
Оливковое масло, сливки, ореховые пасты.
Они замедляют всасывание, улучшают сытость
и делают еду «заземляющей».
3️⃣ Ешьте медленно — даже мягкое
Ложка — пауза — дыхание.
Мозгу нужно время, чтобы понять, что приём пищи состоялся.
4️⃣ Жуйте всё, что можно жевать
Даже если это только мягкие продукты.
Каждое движение челюсти — это вклад в восстановление.
5️⃣ Помните: это временно
Организм не «сломался».
Он адаптируется.
И обязательно вернётся к своему обычному ритму.
Эта серия была не про страх.
И не про запреты.
Она была про понимание.
Про то, как тело реагирует на форму еды,
и почему иногда «правильный рацион»
не даёт ощущения насыщения и покоя.
Теперь вы знаете больше.
А значит — спокойнее.
Пусть вам никогда не пригодится эта информация.
Но если вдруг понадобится —
вы уже готовы 🤍👋
