Приветствую всех, кто вместе со мной решил привести себя в форму после новогодних праздников! Сегодня у меня был День Истины — первое взвешивание после череды оливье, мандаринов и домашних тортиков.
Признаюсь, подходя к весам, я готовилась к худшему. Вспоминала всё, что ела, и мысленно примеряла цифру на 3-4 кг больше. Но результат оказался неожиданным: до своей стартовой, цифры, с которой всё начиналось (а это 85 кг) я, к счастью, не дотянула.
Хотя плюс на весах есть. Но знаете, это не повод для расстройства. Это — мотивация.
Почему итоги могут быть лучше, чем мы думаем?
Я проанализировала, почему катастрофы не случилось, и вот к каким выводам пришла. Возможно, и вы найдете здесь что-то свое:
1. Движение — наше всё. Даже в дни обильных застолий я старалась не сидеть на месте. Простые прогулки с семьей, игры с собакой, небольшие прогулки на лыжах — это уже серьезный вклад в баланс калорий.
2. Организм — не бездонная бочка. Иногда ему просто нужно отдохнуть от диет и режима. Кратковременное увеличение калорий может даже «встряхнуть» метаболизм. Главное — не превращать праздник в привычку.
3. Вода и белок. Среди всего разнообразия на столе я интуитивно тянулась к белковым закускам (тот же холодец, запеченное мясо) и пила много воды и чая. Это помогало чувствовать сытость.
Мой план на сегодня: легкий старт
Вчера я сознательно позволила себе «заключительный торт» (и очень надеюсь, что он действительно последний в этом сезоне!). А дальше — мягкий возврат к режиму.
· Утро началось не с диеты, а с лыжной прогулки. Час на свежем воздухе, работа мышц.
· День прошел в спокойном ритме: много воды, легкий суп на обед, фрукты.
· Вечером — неторопливая прогулка по лесу. Для меня это лучшая медитация. После заглянули в кафе на чай с тортиком. С последним тортиеом на ближайший месяц.
Что дальше?
Я не начинаю жесткую диету. Мой план — постепенно, за неделю, вернуться к своему привычному рациону с дефицитом калорий. Сейчас главное — не наказывать себя, а поддерживать.
Вывод для всех нас
Если ваши весы после праздников тоже показали не такой страшный результат, как вы ожидали, — это отличный знак! Значит, ваше тело отзывчиво, и стоит лишь наладить ритм.
А если цифра все-таки выросла — не страшно. 2-3 кг — это часто не жир, а лишняя вода и содержимое кишечника. Стоит пару дней пить больше воды, есть овощи и сократить соль и быстрые углеводы — и большая часть уйдет.
Главное — не сбавлять вдохновения. Мы на правильном пути. День 2 завершен, впереди — День 3.
#похудение #дзенпохудение #похудениеснуля #новыйгод #каксихудею #мотивация #зож #здоровыйобразжизни #результаты #личныйопыт