Длинные новогодние выходные завершились Пора и на работу. Многие жители Владивостока и Приморья сегодня утром столкнулись с проблемой: отражение в зеркале не радует и не совсем имеет рабочий вид — на лице отёки. Что делать? Эксперты дают полезные советы.
Жители Приморья, как и все россияне, новогодние праздники традиционно встречали с размахом, каникулы проводили весело, периодически позволяя себе излишества, в том числе — поесть вкусно, но неполезно; выпить даже горячительного. И этот факт часто оставляет следы — отражается на внешнем виде. Отёки на лице, мешки под глазами — как же хочется от этого избавиться и выглядеть свежим и отдохнувшим правильно, а не излишне весело!
Валентина Петунина, кандидат медицинских наук, доцент кафедры кожных болезней и косметологии Института непрерывного образования и профессионального развития Пироговского университета Минздрава России, дала жителям края полезные советы.
— Причина того, что утром после праздников, застолий и веселья, на вас в зеркале смотрит некто с мешками под глазами, одутловатый и с расплывчатым контуром лица кроется в задержке жидкости в тканях, — говорит Валентина Павловна. — Дело не в том, что вы устали от предпраздничных хлопот, а в том, что праздники — это слишком вкусно.
Утренние отёки — это «подарок от избытка соли. Того самого, что и в оливье, и в мясе по-французски, и в солёной рыбке, и во многом другом. А особенно — в полуфабрикатах. Они содержат огромное количество натрия, который притягивает и удерживает воду в межклеточном пространстве, особенно в зонах с тонкой кожей и слабым лимфооттоком — под глазами, на щеках и в области подбородка. К этому добавляются алкоголь, который обезвоживает организм, но при этом вызывает расширение сосудов и микровоспаление, а также недостаток сна — главный регулятор лимфодренажа. Всё это создаёт идеальные условия для отеков.
Валентина Петунина напоминает, что отёк — это не жир. И даже не целлюлит. Это лишняя жидкость в организме. Как с нею бороться? Главное — всё делать правильно.
- Не надо срочно начинать принимать мочегонное или резко садиться на диету. И тем более голодать. Все эти «кардинальные меры» только усилят обезвоживание, токсикоз кожи — ваш организм, защищаясь, начнет накапливать жидкость.
- Начните восстанавливать водный баланс. Следует пить чистую негазированную воду — не менее 1,5–2 литров в день. Вода вымывает избыток натрия и запускает естественные механизмы детоксикации.
- Пейте именно воду! Кофе, крепкий чай, газировка — типа колы и даже просто газированная вода — для вас под запретом на 5–7 дней. Зелёный чай без сахара пить можно, но не в ущерб воде.
- Балансируйте питание. Избыток соли в блюдах, копчёности, консервы, фастфуд, полуфабрикаты — нет, не сегодня. Очень хорошо, если вы будете есть огурцы, кабачки, арбуз (если есть), сельдерей, петрушку, клюкву.
- Следует активировать лимфодренаж. Ведь именно лимфа выводит лишнюю жидкость. И даже токсины.Валентина Петунина советует: утром и вечером делайте лёгкий массаж лица: подушечками пальцев от центра лба к вискам, от носа к ушам, от подбородка вдоль челюсти к мочкам ушей. Движения — плавные, без нажима. Можно использовать роллер. Помогут и контрастные умывания- тёплой и холодной водой по три раза (холодной водой завершайте умывание).— Особенно полезны продукты, богатые калием — он нейтрализует натрий. Это бананы, авокадо, гречка, шпинат, курага, — советует Валентина Павловна. — И готовьте на пару или варите — никакой жарки и соусов.
- Сон — это спасение.
Медицина доказала: во время глубокого сна (особенно с 23 до 3 часов активизируются процессы детоксикации и лимфооттока. Ложитесь спать вовремя и спите не менее 7–8 часов. На ортопедическом матрасе и хорошей подушке.
Можно обратиться к к косметологу и пройти профессиональные процедуры. Но помогут и те методы, что озвучила врач. Если всё делать правильно, свежесть и чёткость черт возвращаются уже через 3–5 дней.
— Отёк после праздников — это не катастрофа, а сигнал. Организм говорит вам: «Ты перегрузил систему. Пора вернуться к балансу». Не ругайте себя за праздники — просто мягко и бережно верните телу его естественный ритм. Ваша кожа обязательно откликнется благодарностью, — подчеркивает Валентина Петунина.
Ранее «Восток-Медиа» сообщало, как медики Приморья спасли руку 4-летней малышке.