Заметила по вашим вопросам к статье про Тени, что тема вам интересна, поэтому решила для еще более глубокого понимания, немного пройтись по структурированной теории, а так же я вам дам методы работы с Тенями.
Я сама люблю рефлексировать через призму таких понятий, как Тени, переносы и проекции. У меня много способов диагностики состояний по проективным методикам, поэтому с уверенностью могу сказать, что данные темы не сложны для понимания, зачастую сложно принять то, что объективная реальность является отражением нас самих, нашего внутреннего состояния.
Итак, давайте разберем это понятие с разных сторон.
- Что входит в понятие Тени: и это не только "плохое", как мы себе сразу представляем (агрессия, зависть, жадность, лень), но и подавленный потенциал (творчество, спонтанность, сила), который когда-то был отвергнут (например, ребенку, который рисует, поет, танцует (подставьте свое) говорили: "Займись чем-то полезным, не занимайся ерундой!" Активного ребенка, мы все время тормозим, говорим: "Да посиди же ты на одном месте!!" ищущему себя ребенку говорим: "Какой ты непостоянный, то одним занимаешься, то другим, определиться никак не можешь!" И так далее и в том же духе.
- Как формируется: соответственно, исходя из высказываний родителей, своих интерпретаций сказанного с детства мы учимся показывать миру только "приемлемые" стороны себя, а "неприемлемые" - вытесняем в бессознательное, где они и образуют так называемую Тень.
Таким образом, Тень - это не враг, а источник энергии и целостности. Ее не надо изживать из себя, уничтожать, ее надо идентифицировать, познакомиться с ней и принять в себе.
Как Тень проявляется?
- Проекции. Я приводила свой пример. Мы яростно осуждаем в других то, что не принимаем в себе. Сильная эмоциональная реакция на чью-то черту - это, как правило, признак встречи с собственной Тенью.
- Непропорциональные ситуации или поступку человека сильные эмоциональные реакции: гнев, стыд или обида, казалось бы с виду в обычной ситуации.
- Как мы часто говорим, так называемые "оговорки по Фрейду". Иногда мы неосознанно что-либо проговариваем, либо в состоянии глубокой задумчивости, а потом отметаем эту мысль или считаем ее просто оговоркой, но часто в этой мысли, высказанной фразе, имеется подсознательный смысл. Сюда же можно было включить и сны, но они более сложны для понимания.
- Саморазрушительное поведение. Сюда можно включить прокрастинацию, самосаботаж (саботаж собственной успешности), зависимости.
Цель работы с Тенью - обрести целостность, принять все свои части и, сняв возникшие в результате этого, внутренние конфликты, получить доступ к скрытой энергии, пресловутым внутренним ресурсам (ныне очень модное понятие).
Этапы работы с Тенью:
- Важный фактор работы - это осознание. Увидеть свои проекции. Не человек меня раздражает, а что во мне так реагирует на этого человека? Поймите! Если меня раздражают люди и события, а не я инициатор своих состояний, то значит, я вообще не управляю своей жизнью!
- Принятие. Этот этап должен пройти без самобичевания. Не "ааааа, я значит, такой сякой!!!!", нет. А сказать себе: "Ну да, я живой человек, и во мне есть и агрессия, и зависть, и гордыня, и страх."
- Диалог с собой и анализ. Почему так произошло? Почему эти качества ушли в Тень? Может вас за что-то ругали, или что-то требовали от вас, навязывали вам какую-то точку зрения. Например, меня в детстве никто не слушал (я любила поразглагольствовать с детства), я всем надоедала и мне просто затыкали рот, вследствие у меня появилась немного агрессивная форма ведения диалога, с которой я работаю по сей день.
- Интеграция. Найти конструктивный способ выразить эту энергию. Например, я свою агрессию воспринимаю, как настойчивость и умение отстаивать свои границы. Ввиду того, что я повзрослела и теперь мне рот никто не затыкает у меня отпала необходимость применять эту агрессию конкретно в своей речи и диалоге. Жажду признания - можно интерпретировать в здоровую самореализацию.
Практическая польза от понимания своей Тени:
- Прежде всего - это свобода от проекций, не видеть во всех "врагов", особенно в тех, кто ведет себя не так, как кажется правильным нам. Начинаешь принимать людей таким, какие они есть, не деля их на "плохих" и "хороших", и не ударствовать, когда вдруг "хорошие" ведут себя плохо, и не удивляться, когда "плохие" вдруг поступают как-то правильно.
- Встреча и диалог с Тенью - это путь к настоящей психологической зрелости, целостности и глубокому самопониманию.