Вы думаете, депрессия — это когда ничего не хочется? На самом деле — это когда вы не слышите, чего хотите именно вы. Итог долгого предательства своих чувств, мечтаний и границ.
Три стадии разрыва с собой:
- Вы игнорируете сигналы. "Надо работать" вместо "я устал". "Найди позитив" вместо "мне грустно". Каждый такой выбор — шаг в сторону от себя.
- Внутри образуется пустота. Мир становится чёрно-белым, потому что отключён источник его красок — связь с вашей душой.
- Ваш голос замещает внутренний критик. В тишине звучит только он: "Ты во всём виноват", "Ты недостаточно хорош". Это не ваши мысли, а голос разрыва.
Почему не работают только таблетки и прогулки?
Они могут снять симптомы, но не восстанавливают главное — контакт с собой. Пока внутри молчание и враждебность, депрессия будет возвращаться.
Как начать возвращаться к себе? Не глобально, а сейчас.
- Спрашивайте, а не приказывайте. Вместо "я должен" спросите: "Что я сейчас чувствую?" Примите любой ответ.
- Ищите микро-желания. Не "чего я хочу от жизни", а "чего я хочу прямо сейчас?" Чаю? Тишины? Дайте себе это.
- Слушайте тело, а не вихрь мыслей. "Где я чувствую тяжесть?" Положите туда руку и просто подышите. Это сигнал: "Я с тобой, я здесь".
Важно: Если внутри только паника или пустота — значит, разрыв глубок. Часто за ним — старая боль. Самый смелый шаг в этом случае — найти психолога, который поможет не "вылечить депрессию", а заново познакомить вас с собой.
Депрессия — не конец. Это крик вашей души, которая устала быть неуслышанной. Первый шаг — не заставить её замолчать, а наконец обернуться и спросить: "Что ты пытаешься мне сказать?"
Мой канал-практика в телеграм more_spokoistviya . Каждый день — одно упражнение или вопрос, чтобы выйти из тупика депрессии, выгорания и зависимых отношений.
Для личной консультации можно написать в WhatsApp или Telegram (контакты в профиле).
#депрессия #психология #психолог #апатия #выгорание