Короткий ответ — убедительных доказательств нет
Корица — ароматная специя, которую многие любят добавлять в кофе, кашу или выпечку. В интернете часто можно встретить утверждения, что она якобы снижает артериальное давление и «полезна для сердца».
Но что говорит наука?
Кардиологи и крупные медицинские общества относятся к этой идее скептически.
Есть ли доказательства, что корица снижает давление?
На сегодняшний день качественных доказательств нет.
Да, существуют небольшие исследования, где на фоне приёма корицы отмечалось незначительное снижение давления, но:
- это были малочисленные исследования,
- часто — с методологическими ошибками,
- эффект был слабым и нестабильным,
- использовались высокие дозы, которые сложно и небезопасно получать в реальной жизни.
Проще говоря:
👉 корицу нельзя считать лечением или профилактикой гипертонии.
Откуда тогда столько разговоров о пользе корицы?
Основной аргумент сторонников корицы — вещество циннамальдегид, которое содержится в специи и обладает антиоксидантными свойствами.
Теория звучит красиво:
- антиоксиданты ↓ воспаление
- меньше воспаления → меньше хронических болезней
Поэтому корице приписывают влияние не только на давление, но и на:
- сахарный диабет
- холестерин
- деменцию
- даже онкологические заболевания
❗ Но проблема в том, что:
- мы не до конца понимаем, как антиоксиданты работают в организме,
- и нет доказательств, что корица в обычных дозах реально влияет на эти процессы у людей.
Можно ли заменить лекарства корицей?
Однозначно — нет.
Даже если бы корица оказывала небольшой эффект, она:
- не заменяет препараты от давления,
- не защищает от инсульта,
- не предотвращает инфаркт.
Опора на специи или добавки вместо назначенного лечения — опасная стратегия.
А как насчёт добавок с корицей?
Большинство врачей не рекомендуют коричные добавки, и вот почему:
- БАДы не контролируются строго, как лекарства
- В капсулах может быть:
слишком высокая доза
недостаточная доза
примеси и добавки, не указанные на упаковке - Возможны побочные эффекты и взаимодействия с лекарствами
👉 Риск превышает потенциальную пользу.
Значит, корицу вообще нельзя?
Нет. Важно разделять еду и лечение.
✔ Добавлять корицу в еду — можно
✖ Рассчитывать на неё как на способ снизить давление — нельзя
Она не вредна сама по себе, но и не лекарство.
Что действительно работает при высоком давлении
Снижение артериального давления — это не «один продукт», а система:
- ограничение соли
- контроль веса
- регулярная физическая активность
- нормальный сон
- снижение стресса
- умеренность в алкоголе
- при необходимости — лекарства
По данным исследований:
- снижение массы тела всего на 5% уже может уменьшить давление
- даже стабильный режим сна влияет на показатели АД
Это сложнее, чем посыпать кашу корицей —
но это реально работает.
Вывод
Корица — это вкусная специя, а не средство от гипертонии.
Использовать её можно, надеяться на неё — нет.
Если у вас повышенное давление, лучший шаг — не искать «натуральную альтернативу таблеткам», а обсудить с врачом реальный, работающий план лечения.