Так как я решила следить и за питанием, и за финансами, составление меню на неделю кажется мне хорошей идеей. Меню будет не супер диетическим, ппшным, но более менее сбалансированным и для всей семьи ( с тем учётом, что дети находятся дома) О результатах отпишусь в конце недели .
Неделя 1
Понедельник
Завтрак
- омлет из 2х яиц и 50гр сыра (на одного )
- фруктовая тарелка
Обед
- шурпа на говядине (250гр) ( готовлю сразу большую кастрюлю на несколько дней)
- гренки (детям)
Полдник
- торт "Слезы ангела" (100гр)
Ужин
- салат "Цезарь" (180гр +20гр заправка)
- запеченый картофель и обжаренная грудка (часть ушло в Цезарь, часть - на горячее) этот пункт для родных, не для нас, стройнеющих
Вторник
Завтрак
- торт "Слезы ангела "
- кофе с молоком
Обед
- салат "Цезарь " (180гр +20гр заправка)
- шурпа с гренками (для семьи)
Полдник
- фруктовая нарезка (200гр)
- торт "Слезы ангела "
Ужин
- салат "Цезарь" (180гр +20гр заправка)
- запеченый картофель и обжаренная грудка (для семьи )
Среда
Завтрак
- омлет из 2х яиц и 100гр куриного фарша (на одного )
Обед
- куриный суп с вермишелью/звёздочками и сухарики (250гр)
Полдник
- йогурт (200гр)
- фруктовая нарезка (200гр)
Ужин
- форель запечённая (200гр на одного)
- овощной салат (150гр на одного)
- спагетти (для семьи)
Четверг
Завтрак
- омлет из 2х яиц с 1 помидором (на одного )
Обед
- горбуша запечённая (200гр на одного)
- овощной салат (150гр на одного)
- куриный суп деткам
Полдник
- киви (2шт)
- печенье деткам
Ужин
- цветная капуста в кляре (250гр)
- мясные ёжики и отварной рис (семье)
Пятница
Завтрак
- каша овсяная с маслом и молоком (200гр)
- фруктовая нарезка детям
Обед
- мясные ёжики (1шт)
- фунчоза по-корейски (200гр)
-
Полдник
- яблоки печёные с творогом (на одного 1 яблоко, 50 гр творога, 10 гр изюма )
Ужин
- мясные ёжики (1шт)
- салат с пекинской капустой , яйцом, кукурузой и яйцом (200гр)
- пюре (семье)
Суббота
Завтрак
- яйца вареные -2шт, фаршированные сыром -50гр, сметаной (10гр) и чесноком
- блинчики (для семьи)
Обед
- мясные ёжики (1шт)
- фунчоза по-корейски (200гр)
- пюре (семье)
Полдник
- кофе и зефирка (балую себя)
- блинчики (для всех , кроме меня)
Ужин
Воскресенье
Завтрак
- шакшука (200гр)
- блинчики /шакшука для семьи (кто что хочет)
Обед
- уха из форели (200гр)
Полдник
- кофе и зефирка (продолжаю баловать себя)
- хлопья с молоком у детей
Ужин
- салат с пекинской капустой , яйцом, кукурузой и яйцом (200гр)
- отварной рис и форель в духовке для семьи
Итог за неделю :
Было очень вкусно, по итогу за неделю -200гр
Нужны ли рецепты?
Бюджет на неделю (что то куплено про запас) - 9.453р (-700руб промокод, 1130 кэш бэк)
Список продуктов
Яйца 2 десятка
Сыр лёгкий 300гр
Говядина 500гр
Мука пшеничная 2кг
Разрыхлитель - 10 пакетиков
Сливочное масло - 2 пачки
Сахар - 1 кг
Ванильный сахар - 10 пакетиков
Творог фермерский - 1 кг
Сметана -300гр
Манка - 1 уп
Молоко - 2 л
Ряженка - 1л
Черри - 300гр
Листья салата - 1 горшочек
Куриная грудка - 2 кг
Растительное масло - 2л
Горчичный порошок-1 УП
Соевый соус - 1 Бут
Картофель - 10кг
Суповой набор - 1 кг
Морковь - 5 кг
Лук - 3 кг
Макароны "звёздочки" - 1 УП
Форель - 3 кг
Помидоры фламенко - 2 кг
Огурцы - 2 кг
Спагетти - 2 УП
Цветная капуста - вилок
Свинина карбонад - 5 кг
Рис - 1 кг
Сливки - 500мл
Лапша фунчоза
Заправка для фунчозы
Пекинская капуста
Кукуруза консерв - 5 банок