Невротизм означает эмоциональную нестабильность. Невротик более склонен испытывать "негативные" эмоции, такие как:
- Гнев
- Тревога
- Страх
- Чувство вины
- Депрессия
Они склонны к стрессу и в состоянии стресса не могут справиться со своими негативными эмоциями. Они склонны захлестывать себя негативными эмоциями и выплескивать их на окружающих. Кажется, что они всегда в какой-то беде или у них какие-то проблемы.
Преимущество невротиков в том, что они легко распознают угрозы, которые другие могут упустить. Недостаток такой сверхбдительности в том, что они видят угрозы там, где их нет.
Как вести себя с невротиком
1. Понять, что такое невротизм
Чтобы научиться вести себя с невротиками, нужно понять и принять тот факт, что они отличаются от вас.
Они такие, какие есть, из-за генетики и влияния окружающей среды. Ожидать, что они будут вести себя так же, как вы, — ошибка, которая приведёт лишь к разочарованию.
2. Сохраняйте спокойствие
Постарайтесь воспринимать это как вызов — как игру. Когда невротик пытается вывести вас из себя, практикуйте эмоциональную саморегуляцию.
Не поддавайтесь эмоциям и не срывайтесь на него. Это значительно улучшит вашу эмоциональную саморегуляцию.
Эмоциональная саморегуляция — важнейший навык, которым нужно овладеть.
Вы будете меньше реагировать на то, что преподносит вам жизнь, на автомате. Если в вашей жизни есть человек с неврозом, это отличная возможность научиться контролировать свои эмоции.
Сохраняйте спокойствие, рациональность и целенаправленность.
3. Выбирайте, с кем сражаться
В половине случаев невротик будет вести себя неадекватно без всякой причины. Если вы не будете обращать внимания на эти незначительные нарушения вашего спокойствия, в долгосрочной перспективе вам будет лучше.
Не воспринимайте всерьёз каждое слово и реакцию невротика. Спокойно и логично подводите его к объективности.
Если они нарушают ваши границы, вы должны противостоять им, но делать это уверенно.
Ваши эмоции подпитывают их эмоции, вам нужно исключить эмоции из уравнения.
Вам нужно отдавать приоритет фактам и здравому смыслу. Когда невротик находится во власти своих эмоций, сложно заставить его прозреть.
Как только они начинают вести себя невротично, вы должны включить рациональность. Позже может быть уже слишком поздно.
4. Избегайте споров
С невротиком невозможно дискутировать. Он втянет вас в бессмысленные споры, которые ни к чему не приведут.
Невротики, вероятно, получают какое-то странное успокоение, втягивая других людей в свои проблемы. Не ведитесь на эту уловку. Вы должны понимать, что их дискуссии направлены не на поиск истины, а на выражение негативных эмоций.
Отвечайте так, чтобы он не мог выплеснуть на вас свои эмоции.
Например, вы можете отвечать односложно или короткими, лишёнными эмоций предложениями.
Как только общение превращается в пинг-понг, вы прекращаете разговор и выходите из него. Эмоции берут верх.
Не позволяйте втянуть себя в грязь. Пусть победят они.
Если хотите, можете вступать с ними в бесконечные бессмысленные споры. В конце концов, вы можете даже победить. Но какой ценой? Ценой вашего психического здоровья.
5. Избегайте критики и обвинений
Невротик воспринимает "критику и обвинения" как ещё одну угрозу, на которую он должен отреагировать негативно.
Если вы будете обсуждать с ними проблемы, когда они в хорошем настроении, то с большей вероятностью получите положительный ответ.
В общении с невротиками прямолинейность и откровенность не работают. Они будут обижаться на вас.
Постарайтесь построить с ними любящие и здоровые отношения и наблюдайте за тем, как снижается их невротичность.
Простые проявления привязанности, такие как объятия, могут существенно помочь в стабилизации невротика.