Колени — одни из самых нагруженных суставов в теле.
Они держат вес, помогают ходить, вставать, подниматься по лестнице.
И именно они часто начинают болеть первыми.
Многие рассказывают:
«Пока сидишь — вроде ничего. Встанешь — тянет. По лестнице идти тяжело. Наверное, стёрлись суставы…»
Разберёмся спокойно и грамотно, что происходит на самом деле.
Почему именно колени начинают болеть
После 45–50 лет обычно накладывается сразу несколько факторов:
• ухудшается кровообращение в области сустава
• уменьшается питание хряща
• ослабевают мышцы бедра и голени
• увеличивается нагрузка при лишнем весе
• накапливаются старые микротравмы
• снижается выработка суставной жидкости
Колено не «ломается» внезапно.
Оно постепенно теряет поддержку — и начинает сигнализировать болью.
Когда боль усиливается чаще всего
• при подъёме и спуске по лестнице
• после долгого сидения
• утром после сна
• при смене погоды
• после длительной ходьбы
Это важные признаки, что суставу нужна поддержка, а не только обезболивание.
Почему таблетки — не решение
Обезболивающее:
✔ временно снимает ощущение боли
✖ не улучшает кровоток
✖ не укрепляет мышцы
✖ не восстанавливает питание хряща
Поэтому боль возвращается.
Что действительно помогает коленным суставам
Не резко. Не через силу. А мягко и регулярно.
1. Укрепление мышц вокруг колена
Особенно важны мышцы бедра и ягодиц — они снимают часть нагрузки с сустава.
2. Мягкое движение каждый день
Ходьба, спокойные упражнения, без прыжков и перегрузок.
3. Улучшение кровообращения
Тепло, аккуратный массаж, движение.
4. Снижение лишней нагрузки
Каждый лишний килограмм сильно увеличивает давление на колени.
5. Поддержка организма
Вода, микроэлементы, спокойная нервная система.
Главное
Боль в коленях — не приговор.
Это сигнал:
суставу нужна помощь и забота.
Многие люди даже после 55–60 лет отмечают, что при регулярной мягкой поддержке:
• уменьшается боль
• легче ходить
• проще вставать
• возвращается уверенность в движении
Медленно.
Спокойно.
С уважением к телу.
Если вам близка тема здоровья суставов и восстановления подвижности — подписывайтесь на канал «Здравая Жизнь». Здесь поддерживают и помогают. 🌿
Я также делюсь практическими советами и упражнениями в Telegram:
👉 https://t.me/chudo_massazh_krasnoyarsk