Что такое EMDR (ДПДГ)?
Терапия, которая меняет жизнь.
Четыре буквы, которые уже помогли сотням тысяч людей справиться с последствиями травматических воспоминаний и вернуться в полноценную жизнь.
• Принц Гарри проходит EMDR-терапию и разрешает снимать эти сеансы, чтобы больше людей узнали о методе. (Apple TV+ сериал "Я, которого вы не видите")
• Актриса Эван Рейчел Вудс, пережившая насилие, называет результаты EMDR «фантастическими».
• Стендап-комик Уитни Каммингс говорит, что EMDR-терапия буквально спасла ей жизнь.
И это не просто модный подход. EMDR рекомендован ВОЗ для лечения ПТСР (посттравматического стрессового расстройства) и применяется при различных проблемах вызванных травмами прошлого.
Что это вообще такое — EMDR / ДПДГ?
По-русски EMDR = ДПДГ — десенсибилизационная переработка движениями глаз.
Метод был разработан в 1980 х психологом Франсис Шапиро.
Легенда метода такая: во время прогулки в парке она заметила, что, когда следит глазами за движениями птиц, её собственные мучительные воспоминания становятся менее болезненными. Позже, она стала системно исследовать это явление, проверять его на клиентах и в итоге создала протокол EMDR для работы с травматическими воспоминаниями.
Как проходит EMDR-сессия? ⚙️
Обычно это серия сессий по ~90 минут. В процессе вы с терапевтом:
• Выявляете травматические воспоминания и связанные с ними образы, мысли, чувства и реакции тела.
• Переходите к переработке этих воспоминаний с помощью билатеральной стимуляции.
Билатеральная стимуляция — это ритмичное воздействие по очереди на левую и правую стороны тела или поля восприятия. Это может быть:
• следование глазами за движением ручки или пальца терапевта;
• техника «Бабочка» — попеременное простукивание себя по левой и правой стороне груди;
• попеременные звуковые сигналы в левое и правое ухо и другие варианты.
Мозг запускает процессы восстановления, чтобы «доделать» внутреннюю работу, которую не смог завершить в момент травмы, и постепенно переводит болезненные воспоминания из режима «я там до сих пор» в режим «это уже было, и это в прошлом».
Есть и существенный плюс. Если разговорная терапия может потребовать множества сеансов, то EMDR воздействует непосредственно на «мозг и тело, хранящие травмы и болезненные переживания». Это не означает, что EMDR является золотым стандартом в терапии. Разговорная терапия может быть также полезна, как и другие виды терапии, но...
Если вам нужна психологическая помощь у EMDR-терапевта входящего в ассоциацию EMDR-терапевтов России, (www.emdr.ru) прошедшего обучения у президента Российской ассоциации EMDR-терапевтов Юлии Малик, обращайтесь по телефону 8 (921) 710-11-55 или на почту kersey@yandex.ru