Искала тренажер, который требует минимум усилий, но даёт пользу и результат. Меня не интересовало быстрое перевоплощение, т.к. моя фигура меня устраивает, здоровье физическое тоже, мне нужно было именно поддерживать активность на зимний период. До этого я ежедневно ходила от 7000 шагов, но с наступлением холодов мне не хватает терпения и мотивации столько ходить на улице.
Наткнулась сначала на рилс, потом на статью, потом пошли все рекомендации про степпер. Видео максимально эстетичные с ощутимыми результатами у девушек. Они уверяют, что благодаря данному аппарату привели себя в лучшую форму. Я залипла, начала читать, изучать.
Долго думать я не люблю, поэтому уже через день выбранный степпер находился в корзине на маркетплейсе, а через день уже дома.
Стоимость и комплектация:
Свой я купила за 4 300 рублей, сейчас он еще подешевел на 500 рублей. Есть варианты ещё дешевле, но я хотела с ручкой и подставкой под телефон.
+ эспандеры
+ коврик
+ циферблат с кол-вом шагов, временем и сожёнными калориями (вообще на него не смотрю, но может кому важно наличие)
- обещали положить масло, чтобы смазывать от скрипа, но его не доложили. Будем докупать сами, но пока еще не скрипит
Суть и предназначение
Суть тренажера заключается в том, чтобы просто на нем ходить. Он создает сопротивление (можно подкручивать мощность) и по нагрузке - это как подниматься по лестнице.
Мышцы, которые работают:
- Икры. Чувствуется при любом темпе и наклоне тела
- Бедра. Чувствуется при любом темпе и наклоне тела
- Ягодицы. При определенном наклоне, т.е. если просто ходить, то они не включаются, если наклонить корпус и давить пятками, а не носком, то и они получают нагрузку
- Руки и спина при работе с эспандерами. Можно заниматься как во время ходьбы, так и отдельно. Я совмещаю, так время идет быстрее.
Плюсы тренажера
- Стоимость. Можно найти от 3х тысяч
- Компактность. Занимает минимум пространства и мало весит. Можно убрать в уголочек и двигать, когда планируешь тренировку (я так и делаю).
- Легко собирается и регулируется. Нам пришлось собирать, т.к. у нас на нем ручка. Если берете без ручки, то и собирать ничего не надо.
- Работа на разные части тела. В основном на нижнюю часть тела, но можно подключить и корпус и руки и спину.
- Интуитивно понятен. Вопроса, как на нем тренироваться, не возникает.
- Не требует физических усилий и большого количества времени. Главное регулярность, иначе он может оказаться где-то в кладовке или на балконе и покрыться пылью.
- Помогает поддерживать активность и поднимает настроение. Любые регулярные тренировки дают свои плоды, даже такие легкие. Ну и естественно активность поднимает настроение, а если еще включить музыку, то заряжаешься на все 100.
- Подтягивает тело и помогает снижать вес??? Так обещают во всяком случае, сама такое пока не могу сказать уже объяснила почему.
В любом случае, помните, что лучше прилагать маленькие усилия, чем вообще ничего не делать. Я верю, что на степпере можно скинуть лишний вес и подтянуть фигуру, если заниматься регулярно и поработать с питанием.
Минусы, которые я заметила
- Скучно, требуется выносливость и мотивация
Это самый огромный минус. Я не знала, что мне будет так тяжело именно из-за скучности этих действий. Одно дело, когда ты ходишь по улице, на природе, наблюдаешь за миром, а другое ходишь дома, смотря в одну точку.
В помощь себе включаю сериалы, подкасты, музыку, меняю темп, делаю разные упражнения (повороты корпусом, делаю наклоны, работаю с эспандерами), но время все равно тянется долго. Со временем чуть привыкла, но первая неделя была тяжелая.
Сделала себе мотивационный листочек, на котором отмечаю пройденные тренировки. Сделала на 30ть дней. Ставить галочки напротив тренировки всегда приятно и помогает не отлынивать.
- Это работа в долгую, как я и говорила.
Быстрого результата не будет + важно подключать питание, если цель именно похудеть.
Но для тех, кто не привык к регулярным тренировкам, большим нагрузкам или здоровье не позволяет интенсивно тренироваться - этот тренажер хороший помощник. Он и предназначен для новичков, пожилых и людей с проблемами со здоровьем.
Как я занимаюсь, для чего мне степпер и как на меня повлиял
Занимаюсь я на нем только две недели. Ощутимых физических изменений нет, ибо я и входила в тренировки с комфортным весом и фигурой.
Но для меня это важный ритуал дня, который заряжает. Утром хожу на степпере, чтобы взбодриться и поднять настроение. Для меня этот вариант легче, чем заниматься утром йогой (что я тоже периодически практикую). По сути просто встал и пошёл.
Занимаюсь полчаса утром, в дальнейшем планирую увеличивать время. Сейчас вхожу в ритм, чтобы не отбить желание и не нагружать колени.
Упор делаю на ягодицы, т.к. у меня это самая проблемная зона.
Жалею ли о покупке?
Нет. Мне кажется, что в данный период времени - это более, чем удачная покупка.
- Мне понравились утренние тренировки в таком режиме. Это приятное времяпровождение, несмотря на монотонность.
- Чувствую прилив сил. Поднимает настроение и помогает встать с кровати, когда лень что-то делать. Я сначала занимаюсь спортом, потом иду делать дела.
- Не бросаю активность в зимний период. Ходить очень важно для любого человека. Я в основном нахожусь дома и мне просто негде набрать эти километры. Занятия на коврике - это одно, а вот именно подвижность и ходьба - другое.
От этого тренажера не жду рельефного тела, но надеюсь, что подтянуть тело и держать его в форме получится. Здоровье здоровьем, но сохранять красоту тела также хочется. Так сказать приятный бонус.
В любом случае буду совмещать с активными тренировками на коврике, но думаю свою пользу этот аппарат точно принесет.
Муж спортсмен и сказал, что фигня, ибо он нагрузки не чувствует. Но я беру во внимание, что тренировки его сильно отличаются от моих. Мне до его уровня далековато.
Кто-нибудь пробовал данный тренажер? Были результаты?
Читайте также статьи: