Клинические психологи Марианна Абравитова и Станислав Самбурский рекомендуют избегать стресса при возвращении к работе после праздничных дней. Эксперты советуют планировать задачи и создать позитивную атмосферу для успешной адаптации.
Клинический психолог Марианна Абравитова порекомендовала не торопиться с возвращением к рабочим обязанностям и предоставить себе время для адаптации. Она подчеркнула важность того, чтобы процесс возвращения к трудовой деятельности проходил без излишнего напряжения и суеты.
«Не нужно впрыгивать в работу как в идущий поезд в состоянии стресса. Лучше входить в неё постепенно, с чувством гармонии и комфорта. Разработайте план выполнения задач, чтобы заниматься ими спокойно и размеренно», — заявила она в интервью «Вечерней Москве».
Абравитова добавила, что для успешной адаптации следует создать вокруг себя позитивную атмосферу, способствующую продуктивной работе.
Её коллега, клинический психолог Станислав Самбурский, в беседе с «Москва 24» отметил, что переход от праздничного отдыха к трудовым будням часто оказывается сложным этапом, так как мозг вынужден переключаться на режим выполнения задач, при этом нервная система может сопротивляться.
«Не стоит стремиться решать одновременно все задачи, которые вертятся в голове. Я рекомендую записать их на бумаге, затем выделить три основных, из которых выбрать одну, реально исполнимую за короткий промежуток времени, например за полчаса или час», — посоветовал Самбурский.
Кроме того, он указал на важность своевременного отхода ко сну и ежедневных прогулок продолжительностью не менее 20 минут. Еще ранее независимый эксперт в области HR, Зулия Лоикова, подчеркнула, что возвращение к работе после продолжительных выходных нередко сопровождается стрессовыми ситуациями.