Многие взрослые женщины замечают, что им сложно понять, чего они действительно хотят, какие цели и желания для них важны, и какие решения приносят чувство удовлетворения и внутренней гармонии. Внешне может казаться, что всё в порядке: есть работа, отношения, увлечения, семья, друзья, активная жизнь. Но внутри часто возникает пустота, ощущение отдалённости от себя, внутренний голос кажется чужим, и постоянно появляются сомнения в своих решениях. Эти чувства часто берут начало ещё в детстве, когда личные потребности, эмоции и желания ребёнка обесценивались, игнорировались или критиковались взрослыми.
Обесценивание — это когда наши чувства, мысли, достижения или переживания не признаются, не слышатся, критикуются или уменьшаются. Например, ребёнку могут говорить: «Ты слишком чувствительная», «Это ерунда, не плачь», «Ты всё преувеличиваешь», «Не важно, что тебе нравится, главное — как это удобно другим». Постепенно такие фразы формируют привычку подстраиваться, подавлять свои желания и сомневаться в себе. В результате связь с внутренним «я» размывается, и кажется, что свои желания нельзя выражать.
Как теряется контакт с собой
Детская психика устроена так, что для чувства безопасности важно соответствовать ожиданиям родителей и получать их внимание. Если ребёнка критикуют или игнорируют его желания, он начинает адаптироваться, чтобы быть принятым. Так формируется внутренний голос «хорошей девочки» — часть личности, которая всегда подстраивается, чтобы угодить другим и заслужить признание.
Со временем этот голос становится внутренним ориентиром, но он работает не для взрослой жизни, а для поддержания детской безопасности. Поэтому взрослая женщина часто сталкивается с ощущением размытых желаний и трудности определить, чего она хочет сама. Любое решение сопровождается сомнениями и поиском внешнего подтверждения. Она может выбирать разумные варианты, но без радости, избегать самостоятельного выбора, бояться выражать свои предпочтения, сомневаться в себе.
Влияние на взрослую жизнь
Когда контакт с собой утрачен, страдают уверенность и способность принимать решения, а также ощущение внутренней свободы. Женщина может испытывать:
- чувство внутренней пустоты и опустошённости;
- трудности с формулированием своих целей и желаний;
- привычку подстраиваться под других на работе и в личной жизни;
- ощущение, что счастье зависит от окружающих;
- хроническое сомнение в правильности действий;
- внутреннюю тревогу и неуверенность, даже если внешне кажется, что всё хорошо.
⬛️ Внешне женщина может быть успешной, но внутри ощущать разлад с собой, тревогу и чувство, что решения за неё принимает кто-то другой.
Как восстановить связь с собой
Восстановление контакта с внутренним «я» требует наблюдения, практики и терпения.
Полезно:
- замечать и принимать свои чувства и желания, даже если они кажутся неудобными для других;
- различать реальные потребности и требования «голоса хорошей девочки»;
- давать себе право на выбор и ошибки, не требуя идеала;
- развивать навыки самоосознания через дневники, медитации, телесные практики и вопросы «что важно для меня?»;
- прислушиваться к телу и эмоциям, которые сигнализируют о потребностях и границах;
- делать маленькие шаги в направлении своих желаний, пробовать новое и экспериментировать.
⬛️ Этот процесс требует практики и мягкой поддержки, так как детские привычки глубоко закреплены и активируются автоматически.
Если ты часто думаешь: «Я не знаю, чего хочу», это не значит, что ты потеряна или неспособна принимать решения. Это значит, что внутри есть часть, которая адаптировалась к детскому обесцениванию и до сих пор мешает принимать решения от взрослого «я».
Я, Полина, психолог и коуч для женщин, помогаю клиенткам восстанавливать связь с собой, отделять прошлый опыт от настоящего, формировать уверенность и внутреннюю опору, освобождаться от привычки угождать и быть «хорошей девочкой», а также принимать решения, которые отражают их настоящие желания.
💫 Если ты узнала себя в этой статье и хочешь восстановить контакт с внутренним «я», приглашаю в работу:
- В канале «Больше не хорошая девочка» — самостоятельные практики для укрепления внутренней силы и осознанного выбора.
- Для глубокой индивидуальной работы пиши в Telegram (@gladyshevapolina) или через сайт , чтобы согласовать встречи и трансформацию.
Мои социальные сети:
- Instagram: @polina_gladysheva
- Telegram: @gladyshevapolina
- Задать вопросы, получить поддержку и записаться на работу с твоим запросом можно здесь
Подписывайся, ставь лайки и делись мыслями, если тема женской силы, самоценности и восстановления внутренней опоры тебе близка. 🌸
*instagram принадлежит Meta, запрещенной в РФ