Многие заметили, что утром первого рабочего дня после каникул было очень трудно просыпаться. За две недели мы привыкли ложиться поздно, дремать до обеда и есть ночью, но как же снова войти в трудовой график и вернуть предпраздничную продуктивность?
В первую очередь, стоит позаботиться о качестве сна. Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию, ложиться и просыпаться в одно и то же время.
Также необходимо наладить питание. На каникулах мы частенько выбирали калорийные блюда. Чтобы вернуть своему телу тонус и прежнюю форму, нужно ужинать минимум за три часа до сна. Если перед тем, как отправиться в кровать, будет непреодолимое желание поесть, можно выпить кефир, а вот голодать специалисты категорически запрещают.
— Желательно перейти на дробное питание: ешьте пять-шесть раз в день маленькими порциями. Лучше исключить тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное, фастфуд, снеки. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания, — рассказали в Роспотребнадзоре.
Если все каникулы напролет вы занимались спортивным досугом и теперь испытываете боль в мышцах, можно сходить на массаж и погреться в бане. Важно на пару недель сократить количество физических нагрузок.