Все дела в серотонине - нейромедиаторе, который помогает нам чувствовать стабильность, безопасность и эмоциональное равновесие.
Научные данные показывают:
▶️ У женщин синтез серотонина в среднем на 52% ниже, чем у мужчин.
А серотониновых рецепторов больше - но это компенсаторный механизм в ответ на меньшее количество самого нейромедиатора.
Одна из основных причин этих различий - эстроген, главный женский половой гормон. Он же ключевой модулятор серотониновой системы у женщин: усиливает синтез серотонина, уменьшает обратный захват, повышает чувствительность рецепторов.
При снижении уровня эстрогена его модулирующее влияние на серотониновую систему ослабевает, что приводит к уменьшению серотониновой активности.
➡️Именно поэтому женщины:
▪️ В 2 раза чаще сталкиваются с депрессией и тревожными расстройствами.
▪️Чувствительны к эмоциональным стимулам - особенно к негативным.
▪️ Переживают периоды особой уязвимости в период гормональных колебаний: ПМС, послеродовой период, менопауза.
К этой биологической основе добавьте культурные ожидания («ты же девочка, терпи»), современную нагрузку (работа, дом, дети) и становится понятно, какую ношу тянут на себе обычные мамы.
❤️И вот что поразительно: несмотря на эти объективные сложности, женщины проявляют невероятную силу. С такой чувствительной психикой они справляются с колоссальными нагрузками и многозадачностью, поддерживают мужа и детей, предупреждают ссоры, мирят и успокаивают.
Именно женщины в среднем лучше распознают эмоции и управляют ими, быстрее и легче адаптируются к стрессу.
Женская психика при грамотном использовании дает уникальные преимущества.
➡️Проблема в том, что часто женщины не знают, как справляться со своими эмоциями, ведь, за редким исключением, этому не учат ни в семье, ни в школе.
Вернее, учат, но способы сомнительные, которые только истощают.
Это
- игнорирование эмоций - «соберись», «возьми себя в руки», «думай о хорошем»;
- избегание эмоций - «отвлекись» (еда, шопинг, хобби, сериалы);
- жертвенность - «потерпи ради семьи», «ты же девочка/мать/жена»;
- обесценивание - «у всех так», «все женщины - истерички».
➡️А ведь очевидно, что умение управлять своей чувствительностью - это необходимый минимум для каждой девочки и женщины с учетом современного темпа жизни и стресса.
Именно этому - сотрудничеству с собственной уникальной психикой - посвящена группа «Точка опоры».
🔥Вы получите:
Понимание работы вашей психики и набор точных, научно обоснованных практик, которые помогут:
✔️ справляться с эмоциями здоровым образом, без подавления, обесценивания и убегания в еду, шопинг и развлечения;
✔️останавливать срывы до того, как они произойдут;
✔️сохранять внутренний покой, даже если вокруг всё кипит и спокойно отвечать на детские капризы и мужское ворчание, не впитывая их настроение как губка;
✔️ эффективно восстанавливать силы за короткое время;
✔️ управлять телесным и эмоциональным напряжением, что сделает период ПМС более спокойным.
Группа стартует 31 января. Вот тут детально описали, какие будут темы и практики, и что они вам дадут, переходите, чтобы все узнать⬇️